55主命难违[第3页/共4页]

可转化为维生素a，可进步机体免疫力，直接毁灭癌细胞。特别提示的是，辣椒等辛辣食品，要少吃。

5、【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有杰出的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的感化，特别合用于老年人腰腿酸痈、枢纽痈等。

1、【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。春季常食，可益寿延年，还可润肺，是春季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有必然疗效。

营养组合：埃及闻名学者努福尔颠末耐久研讨指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对安康划一首要，缺一不成，关头在于奇妙组合，即将富含油脂的食品与豆类蔬菜组合，尽量制止和米、面、土豆等富含碳水化合物的食品同吃。如许既能增加营养摄取，又无益于减肥。

巧选脂肪：完整不吃脂肪既不成能、又侵害安康，兴利除弊的体例是奇妙简择。据营养学家阐发，脂肪分三类：第一类可大量增加人体脂胆固醇含量，如各种畜肉及其成品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类植物脂肪；第三类是能够降落胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

菠菜中丰富的核黄素是有效防备吵嘴溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的首要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等感化，用于医治口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

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春季可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，能够进步免疫力，还可抗朽迈”。别的，把藕加工至熟后，其性由凉变温，固然落空消淤、清热的机能，却变成对脾胃无益，有养胃滋阴、益血、止泻的服从。

韭菜富含混萝卜素、蛋白质、硫化物和炊事粗纤维。食用韭菜，能够起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的感化。香菜香味奇特，具有刺激食欲、促进消化等服从。中医以为，香菜有温中健胃的感化，恰当吃点香菜能够减缓胃部疼痛、消化不良等症状。

3.进补:重药物轻食品不成取

其次,不要慕名进补,摄生专家称,一些市民自觉以为代价越高的药物,就越能补益身材.实在,过量滥用滋补品反而能够会导致过分镇静、烦躁冲动、血压降低,乃至引发鼻孔流血等.