第7章 做个积极乐观的人，才能提高幸福的基线[第2页/共3页]

3．拥抱。研讨表白，每天30个拥抱能促进小我的幸运感。

气温很高，埋在废墟里的薛枭感觉非常闷热，这闷热让他感到有些烦躁不安。不过他并没有就此放弃求生的欲望，一向对峙着，等候着救济职员将通道打通救他出去。

4．时候充盈。别把日程表排得过满，留下些空余时候看电影、听音乐，或者发发楞，让大脑歇息歇息。

题目：

到底是甚么身分影响着人的幸运程度呢？答案是遗传身分、内部环境和ABC这三者。此中遗传身分占的比重最高，约为50%。这就是为甚么有的人“含着金钥匙出世”，平生下来其幸运程度就高过别人，而有的人却过着“灰头土脸”的糊口。内部环境对幸运程度的影响不大，但也占大抵10%，详细表示在不成抗的外力影响，如突发事件、居住地的窜改、学习成绩的下滑、事情事迹降落等导致情感颠簸，进而影响到幸运程度，但是这些环境对人的幸运程度不会形成太大的影响，幸运程度颠簸一阵子以后很快就会规复。“ABC”指的是“情感ABC实际”，由美国心机学家艾利斯提出，其根基观点就是：“人的情感不是由某一引发性事件的本身所引发，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引发的。”用情感调度ABC法来改良本身的认知程度，从而改良并晋升小我情感节制力，以进步小我的幸运程度。

以是，要想进步本身的幸运基线，就必然要做一个主动悲观的人。

9．是否信赖当环境趋于好转时，本身能够让这类趋势持续下去。

听到这话，抬担架的消防职员们都乐了。

10．是否信赖如许的看法：心灵是没法辨别究竟和设想的，并且本身成心识地在明天保持一种杰出的感受。

1．每天起床时，是否利用一句悲观的话鼓励本身，如“明天将会是一个好日子”或“我正盼着明天的到来”等。

一次，一名老同道拿来一瓶入口药请张海迪帮着翻译笔墨申明，当时张海迪的英语翻译程度还不可，只好婉拒了这位老同道。望着老同道绝望拜别的背影，她今后开端尽力学习英语，在墙上、桌上、灯上、镜子上乃至手上胳膊上都写满了英语单词，规定本身每天早晨背不下10个英语单词就不睡觉。更夸大的是，家里只要来了会点英文的客人，她都会就教。如此昂扬了七八年，张海迪的英语程度有了长足的进步，不但能浏览英文版的报刊和文学作品，还能翻译英文小说了！她将本身翻译的英国长篇小说《海边诊所》的译稿交给某出版社的总编时，那位总编竟然流下了眼泪，为如许一个勤奋好学且极具长进心的残疾女孩打动得红了眼眶，以后为她的这本翻译作品写了序言――《路，在一个瘫痪女人的脚下延长》。

“我给你买可乐，你出来后给我买根雪糕吧。”

4．是否能少花点时候去担忧被敌手超越。

“那你想要啥？我也给你买。”

“如果我们把‘幸运指数’设想成沿着时候长河不竭高低起伏的一条曲线，那么，非论曲线如何变幻，它都仿佛绕着一条持平的‘基线’来回颠簸罢了。”这是哈佛大学公开课幸运课上，传授对“幸运的基线”所做的简朴比方。