第7章 做个积极乐观的人，才能提高幸福的基线[第1页/共3页]

1．如果你的分数在15分或者15分以下，你务必重视培养本身的悲观情感；

3．是否能把悲观通报给别人。

“那你想要啥？我也给你买。”

题目：

气温很高，埋在废墟里的薛枭感觉非常闷热，这闷热让他感到有些烦躁不安。不过他并没有就此放弃求生的欲望，一向对峙着，等候着救济职员将通道打通救他出去。

到底是甚么身分影响着人的幸运程度呢？答案是遗传身分、内部环境和ABC这三者。此中遗传身分占的比重最高，约为50%。这就是为甚么有的人“含着金钥匙出世”，平生下来其幸运程度就高过别人，而有的人却过着“灰头土脸”的糊口。内部环境对幸运程度的影响不大，但也占大抵10%，详细表示在不成抗的外力影响，如突发事件、居住地的窜改、学习成绩的下滑、事情事迹降落等导致情感颠簸，进而影响到幸运程度，但是这些环境对人的幸运程度不会形成太大的影响，幸运程度颠簸一阵子以后很快就会规复。“ABC”指的是“情感ABC实际”，由美国心机学家艾利斯提出，其根基观点就是：“人的情感不是由某一引发性事件的本身所引发，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引发的。”用情感调度ABC法来改良本身的认知程度，从而改良并晋升小我情感节制力，以进步小我的幸运程度。

“先救她，她是女孩子！”薛枭忍着伤痛说。

主动悲观的精力和态度，不管在何时何地、何种情境之下都合用。特别是在生离死别面前，更要用这类态度来鼓励本身，让本身更加固执空中对，别让幸运感离本身太远。

汶川大地动中，绵竹市汉旺镇东汽中学高二6班的17岁男孩薛枭和很多不幸的人一样被埋在了废墟之下。厥后，广东的救济职员发明了薛枭和别的一名也被埋于废墟之下的幸存者，薛枭的伤势很重，但他还是对峙让救济职员先救另一个幸存者。

“好，你出来我给你买。”

听到这话，抬担架的消防职员们都乐了。

确切有研讨表白，一小我的团体幸运程度是比较稳定的，但也是能够窜改的。既然小我的幸运程度已然成了波浪形，忽而降低忽而降落的，这就申明有身分在影响着它的颠簸，只不过它再如何变动，也只会在一个基线程度高低浮动罢了。

4．时候充盈。别把日程表排得过满，留下些空余时候看电影、听音乐，或者发发楞，让大脑歇息歇息。

可乐、雪糕成了薛枭和救济职员之间的一个商定。

有没有甚么法门能够让本身的幸运基线是一向上扬而不下调呢？法门就是：主动悲观的心态。

10．是否信赖如许的看法：心灵是没法辨别究竟和设想的，并且本身成心识地在明天保持一种杰出的感受。

你是一个悲观的人吗？

这就是“可乐男孩”，一个多么悲观、多么英勇、多么固执的孩子！如果没有主动悲观的精力在支撑着他，他或许底子就熬不过这80个小时。

2．如果你的分数在20分或者20分以上，那么你已经高于普通程度，但你仍然要常常保持悲观的心态；

9．是否信赖当环境趋于好转时，本身能够让这类趋势持续下去。

哈佛胜利秘笈：

6．是否能有效地把“反对”转化成一种潜伏的好感。