第15章 证名之战之全运会预选赛[第1页/共4页]

渐渐的赵云风俗了这类练习。期间王欣还带着刘云去体育总局做了一次赛前体检。

A组第一名！

饭后李芳结账，花了一千多。赵云都替李芳的钱包心疼。

“牛逼呀！大哥！”张曼曼说。

说着又翻开C组的视频。C组选手倒是没有甚么闪光点。

3、后蹬跑。找墙面或者双杠，双手扶住，身材与空中成45--60度角，快速互换抬腿，重视支撑腿必然要直，抬动腿尽量往上走。

紧接着开端半决赛选手分组，赵云半决赛还是A组，马鑫分到了B组。

“大哥，牛逼！”张曼曼也大声喊。

A组统统人都找到本身的跑道，赵云是被分派到了A组，明天第一组上场比赛的小组。第七跑道，一个不算太好也不算太差的跑道。统统a组选手都在起跑位置预热。

比及分组完后，五小我开端往回走，李芳这个曾经的国度田径运动员还是有点小本钱的，不晓得家里是干啥的。开着一辆长城哈佛H9来的，一辆挺合适李芳的气质的车。这车前面挺宽广的，坐着他们三小我一点都不感受拥堵。

“1、起首从强化下肢发作力，加强腰腹、手臂力量开端。同时对步幅、步频也要有硬性的进步。最关头的就是柔韧拉伸必然要有，练习前的热身和结束后的放松必然完成到位，牢记不要把肌肉搞生硬了。

电子计时器显现10.31秒！

“A组统统100米预选赛选手九点四十调集，其他组的选手退场。A组统统100米预选赛选手九点四十调集，其他组的选手退场。”空中传来大喇叭喊声。其他的选手临时退出园地。

“为了庆贺赵云进入半决赛，你们几个选个处所用饭，先奉告你们不能吃太油腻的，也不能吃海鲜。”李芳的声音从驾驶位传来。李芳向来就是这么干脆，向来不会给你解释启事，你尽管照做就行。

当赵云进入赛场时，看着那满场的红旗飘荡，赵云表情非常冲动。看着那红旗卷着西风飘零，内心那股高傲感油但是生。

凌晨王欣，李芳，刘琴，张曼曼也都跟着来了，作为亲朋团，坐在坐台上第二排为赵云打气加油。

“我感受也挺牛的！”刘琴笑着对赵云说。

另有两天就是8月1号了。王欣这俩天没有给赵云安插甚么练习打算，只是让他保持身材的强度。让他不至于紧绷，也不至于过分放松。还抽暇带他去了一趟省体育馆熟谙赛道。

纯真的快跑激发伤痛的比例相对较高，但与在练习中插手间歇练习的跑者比拟，受伤概率要小很多。这应当和跑者的跑量和身材规复过程有关。”

“这小子绝对才气顶级，并且没有一个处所出错，经历完美。可惜春秋略微大了点。你看他的起跑就是那种预判性子的起跑。”

下午三点来到王欣的住处。王欣把上午预选赛的视频拿出来，开端阐发录相。

“哈哈还行吧！”赵云答复。

“今后的你每天都要反复做这些行动，先不要焦急跑。”

8月1日北山省体育馆。北山省全运会田径100米项目。

“你看你此次起跑略微有点反应慢，你要记着裁判大抵的节拍不要听到枪响再跑，你要有个心机节拍。”

2、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其沙袋等负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合才气。至于高抬腿就不消多说。这个就是加强耐久力。