第56章 评估结果与计划[第1页/共2页]

“好的，感谢于教员。”

他一边用毛巾用力擦拭着身材，一边在内心揣摩着：“今后本身能够随时都要投入练习，再加上偶然还得利用透支技术强化练习结果，必定会常常面对需求沐浴的环境。在宿舍冲一两次冷水澡还能勉强对付，可如果耐久如许，身材必定吃不消。看来还是得想体例租个屋子，如许一来，本身能更自在些，还能做点别的事；二来也便利练习，不会遭到太多限定。”

本来本身的综合测评仅仅被评为了中等程度，他无法地摇了点头，内心暗自思忖，看来本身确切另有很长的路要走，还得更加尽力才行。

“这个我得去问问啊，估计不太好办，毕竟那儿不是大众地区，不过免费的是能够的。你如果本身练习的话，黉舍操场实在就挺合适的吧。”

在饮食打算方面，文件里也供应了非常详确的建议，从早餐、午餐到晚餐，每一顿该挑选甚么样的食品，都写得清清楚楚，并且另有一些弥补建议，比如按照练习强度适时调剂饮食搭配，这些建议都很合用，操纵起来也不难。

吃完饭后，李辉耀把想要租房的设法跟高鑫说了一下，只奉告他本身想要强化练习，以是需求更多自在安排的时候。

高鑫听了，豪放地拍着胸脯说：“辉耀，这事儿包在我身上，你就放心等我的好动静吧！”

李辉耀赶快应道，声音里带着一丝严峻与等候。他谨慎翼翼地坐在桌前，全神灌输地浏览起手中的文件来。

文件的第二部分详细地先容了一份为期一个月的练习打算，这打算分为两个阶段。

于教员的办公室不大，却清算得井井有条。办公桌上堆满了各种体育质料和门生的练习记录，墙壁上挂着一些体育明星的海报和黉舍校队的合影。

“我们每次的体能课也都会环绕这些内容来展开，短期目标就是要尽能够地阐扬出你的潜力，让你能够顺利通过校队的考核，等后续再按照你的特性来制定耐久的练习打算。你看看另有没有甚么题目，我们能够一起会商会商。”

想到这里，他缓缓合上文件，深吸了一口气。

“坐吧。这个你先看看，看完了我再给你细心讲讲。”

第二个阶段，也就是前面的两周，则侧重于力量和发作力的强化练习，除了持续之前的那些根本练习项目外，还分外增加了深蹲、跳箱和反应球练习，通过这些练习来加强肌肉力量，进而晋升团体的活动表示。

垂垂地，贰心中燃起了一股熊熊斗志，他晓得，只要本身遵循这个打算，一步一个足迹，踏结结实地去练习，就必然能够晋升本身的体能，为将来不竭冲破自我打下坚固的根本。

刚一进课堂，就瞥见范教员抱着一摞卷子走了出去，同窗们的目光一下子就都被吸引了畴昔，本来喧闹喧闹的课堂刹时变得温馨下来，连一根针掉在地上的声音都能听得清清楚楚，氛围也变得严峻压抑起来——月考成绩出来了。

周一下午，李辉耀怀着忐忑不安的表情，在于教员的办公室里等候着那份相称首要的评价成果和练习打算。

“这个倒是能够，我们那边有对应的饮食套餐，早中晚你都能够畴昔吃，归正离黉舍也不远，挺便利的。”

明天，他沐浴的架式可不普通，比以往任何一次都要当真细心，像是要把这一身的宽裕和难堪都完整洗净。