第50章 菜鸡的体能测试[第1页/共2页]

于教员的声音清楚而暖和，在温馨的课堂里格外较着。

李辉耀听到这个动静，心中也是一松，比来的发作练习没有白搭。

“1000米跑，3分35秒，这个成绩不能算差，但还是有晋升的空间。这内里关头就是耐力和耐久力的练习。以你现有的肺活量为根本，多去做些长时候的有氧跑练习，渐渐晋升耐力，然后逐步加点速率几次练，如许今后再跑1000米的时候，成绩必定能更好。”

周六上午10点，在星火体能培训中间宽广敞亮的课堂里，摆放着各种专业的测试设备，四周的墙壁上张贴着体育明星的海报和鼓励标语，李辉耀迎来了第一次全面的体能评价。

李辉耀呢，看着试卷上的题目，先是快速浏览了一遍，内心有了个大抵的底，发明有一些题目本身之前复习的时候都触及到了，这让贰内心略微放松了些，但仍然有很多不睬解的题目，是本身还没复习的部分。

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“要晓得，引体向上的力量对很多活动都有直接影响，以是这方面的练习可得正视起来。你能够先试着做无助力引体向上练习，渐渐增加练习的频次，也能用负重引体向上或者帮助练习，像哑铃荡舟这类的，来晋升力量。”

他拿起笔，开端当真答题，每写一个答案，都在内心冷静回想一下相干的知识点，确保本身没有写错，碰到不太肯定的题目时，他也会停下来思虑一会儿，尽力从脑海里搜刮能够的答案。

“引体向上这块，你一分钟只完成了5个，固然是达到合格线，可这部分你得重点存眷一下。引体向上磨练的是上肢力量和核心力量，你这成绩申明上肢力量离优良另有不小差异。”

李辉耀之前答题美满是瞎写，此次当真起来，还真是感受完整不一样。

有的同窗因为答案分歧而喝彩雀跃，感觉本身考得还不错，镇静地和四周的人分享着本身的解题思路，而有的则因为和别人答案不一样，脸上尽是担忧的神采，嘴里不断地念叨着本身是不是写错了，焦心肠翻着书籍寻觅答案，场面一片热烈不凡。

而中间于教员正和同事在一起查对各项测试成果，两人拿着计算器，几次算了两遍，确保数据精确无误后，这才拿着测试成果票据，朝着李辉耀走了过来。

“起首，我算了下你的BMI，用你的体重60kg除以身高1.75米的平方，成果是19.6，普通范围，这申明你现在的体型挺安康的，根本本质不错，能给你的活动练习供应很好的支撑，这但是个好开首，持续保持如许的身形，对你今后的活动表示有很大帮忙。”

等全数测试结束后，李辉耀大汗淋漓，累得气喘吁吁。他靠在一旁的沙发上，仍然大口大口地喘着粗气，半天都缓不过劲儿来。

高鑫一开端另有些严峻，手内心都微微出汗了，不过做了几道题后，心态垂垂安稳了些，只是偶尔碰到困难时，还是会忍不住咬咬牙，暗自烦恼本身平时如何没再多复习复习这部分内容。

李辉耀一边听，一边在内心冷静记下，揣摩着哪些能遵循教员说的去做，毕竟有些是需求硬性前提的，比如泅水，他只会狗刨。

接下来，李辉耀打算学习方面就遵循普通的节拍持续推动，重新开端，把高中知识重新捡起来。而练习方面则需求更加尽力，得尽快把技术谙练度刷满，毕竟他还和彭宇飞打着阿谁赌。