食补和按摩，让新妈妈的奶水更充足[第2页/共2页]

做法：

服从：汤中的碘、钾、钙、磷、铁等矿物质及蛋白质、维生素A、维生素C等营养素含量丰富，对于妊妇的补益感化是非常大的。

做法：

服从：具有通乳，活血，强身的服从。

服从：具无益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳等服从。能够促进乳汁的分泌和乳房的发育，合用于女性产后乳汁分泌不敷或产后无乳等征象。

但是，并不是统统的女性都有母乳豢养的机遇。因为各种启事，导致新妈妈们的奶水不充沛，没有体例让嗷嗷待哺的孩子吮吸上甜美的乳汁，只能在一旁干焦急。

（1）将猪蹄洗濯洁净后砍成块状，大红枣和花生米要放到净水中泡透；生姜洗濯洁净后切成片状；葱洗濯洁净后切成段状；（2）在锅中插手适当的净水，烧开后放入猪脚，煮净血水后捞出，沥干；（3）将锅置于火上，倒入适当的花生油，放入姜片和猪脚块，淋上适当的绍酒停止爆炒，然后插手适当的清汤，再将大红枣、花生米、葱段放到锅中，开中火，煮至汤色变白，插手适当的盐、味精、胡椒粉停止调味，便可。

质料：海米，紫菜，麻油，鸡蛋，植物油，精盐，葱，香菜。

服从：具有温补气血，生乳通乳的服从。

质料：猪脚，大红枣，花生米，生姜，葱，花生油，盐，味精，绍酒，胡椒粉，清汤。

5.海米紫菜蛋汤

做法：将豆腐、红糖、酒酿一同放到锅中，煮15分钟摆布便可食用，每天吃2次。

（1）将海米放到开水中泡软；鸡蛋磕入碗中搅匀；香菜择洗洁净后切成小段；葱洗濯洁净后切成葱花；紫菜撕碎后放在汤碗中；（2）将炒锅置于火上，插手适当的植物油，烧热后，放入葱花炝锅，然后插手适当的净水，将海米放到锅中，开小火煮半晌；插手适当的盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，便可。

质料：猪蹄，通草。

做法：