食补和按摩，让新妈妈的奶水更充足[第1页/共2页]

质料：乌鱼，丝瓜，盐，味精，香油，植物油，黄酒，姜。

6.猪蹄茭白汤

做法：

做法：

质料：猪蹄，通草。

质料：豆腐，红糖，酒酿。

服从：具有活血养血，催乳发奶，清热解毒的服从。能够增加乳汁的分泌量，同时促进子宫复古，无益于排挤产后恶露。

多少女性朋友都晓得母乳豢养对孩子来讲有很多好处，母乳中含有免疫物质，以是三个月内的孩子几近不会抱病；并且母乳中的各种营养物质的含量及比例都不是奶粉所能代替的，是以，很多新妈妈都对峙母乳豢养孩子。

做法：将通草放到净水中浸泡20分钟摆布，然后插手适当的净水，和猪蹄一同停止熬煮，煮烂后吃肉喝汤，每天服2次，连服几天便可见效。

质料：猪脚，大红枣，花生米，生姜，葱，花生油，盐，味精，绍酒，胡椒粉，清汤。

做法：

质料：猪蹄，茭白，生姜，料酒，大葱，食盐。

实在，穴位按摩也是一种很好的催乳的体例。大师都晓得，母乳是脏腑气血所化，气血充沛了，乳汁天然就会充分，如果气血衰弱，乳汁就会贫乏。乳汁的构成需求通畅的脏腑气血做保障。想要产后乳汁增加，能够按揉足阳明胃经的乳根穴，产后每天下午2点摆布，按摩刺激乳根穴5分钟摆布，就能够促进营养物质的接收，利于催乳。除此以外，乳中的膻中穴能够调度人体周身的气机，帮忙乳根穴阐扬其服从；位于人远端的少泽穴催乳结果也是非常好的，将这几个穴位共同起来停止按摩，催乳的服从就会更好。

对于这类征象，西医会对新妈妈停止按摩或注射催乳素，但这并不是很好的措置体例；而中医却以为食补重于药物。比如，有身的时候如果呈现怀胎血虚征象，及时地弥补铁制剂，就能够有效地制止产后大出血和营养不敷征象；产后如果营养恰当，高蛋白、高维生素的食品弥补充沛，就能够制止缺乳征象的产生。

5.海米紫菜蛋汤

做法：将豆腐、红糖、酒酿一同放到锅中，煮15分钟摆布便可食用，每天吃2次。

（1）将海米放到开水中泡软；鸡蛋磕入碗中搅匀；香菜择洗洁净后切成小段；葱洗濯洁净后切成葱花；紫菜撕碎后放在汤碗中；（2）将炒锅置于火上，插手适当的植物油，烧热后，放入葱花炝锅，然后插手适当的净水，将海米放到锅中，开小火煮半晌；插手适当的盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，便可。

服从：汤中的碘、钾、钙、磷、铁等矿物质及蛋白质、维生素A、维生素C等营养素含量丰富，对于妊妇的补益感化是非常大的。

4.乌鱼丝瓜汤

但是，并不是统统的女性都有母乳豢养的机遇。因为各种启事，导致新妈妈们的奶水不充沛，没有体例让嗷嗷待哺的孩子吮吸上甜美的乳汁，只能在一旁干焦急。

（1）将猪蹄洗濯洁净后砍成块状，大红枣和花生米要放到净水中泡透；生姜洗濯洁净后切成片状；葱洗濯洁净后切成段状；（2）在锅中插手适当的净水，烧开后放入猪脚，煮净血水后捞出，沥干；（3）将锅置于火上，倒入适当的花生油，放入姜片和猪脚块，淋上适当的绍酒停止爆炒，然后插手适当的清汤，再将大红枣、花生米、葱段放到锅中，开中火，煮至汤色变白，插手适当的盐、味精、胡椒粉停止调味，便可。