女人，要注意产后的合理膳食[第2页/共2页]

很多时候，“坐月子”只正视第一个月的营养状况，但是，产后的第二个月也要重视孕妈妈的营养弥补题目。以是，要重视在全部哺乳期的公道、科学的炊事，该当保持各种营养物质的均衡，包管胃婴儿供应营养充沛的母乳。

2.海带。能够有效地防治血虚征象，海带中的碘、铁含量比较高。对于甲状腺来讲，碘是必不成少的质料物质，而铁是造血的首要质料，产妇常常吃海带，能够增加乳汁的分泌量。婴儿吮吸了这类乳汁，对于身材的发展发育来讲是非常有好处的，还能够制止呆小症的产生。铁是红细胞必不成少的质料物质，以是常常食用海带还能够制止血虚征象的产生。

3.铁：植物肝脏、心脏、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、红枣、绿色蔬菜。

1.蛋白质：牛肉、鸡蛋、植物内脏、牛奶、豆成品、鱼、虾、干果等。

产后的妈妈们也能够按照本身的需求，挑选食品。比如，身材比较衰弱，能够在产后的一段时候后吃一些高蛋白的、补血的食品。上面简朴地为产后的女性们先容一下每种营养物质所对应的食品。

5.黑豆。黑豆中的植物性蛋白质和维生素A、维生素B、维生素C的含量非常丰富，对于女性产后呈现的脚气、浮肿、肌肉败坏等有必然的改良感化。