经期护理，“暖”字当前[第1页/共2页]

2.生化蜜膏

（1）将羊肉洗濯洁净，切成略微粗一点的肉丝，放到沸水锅中烫一下，捞出，用温水洗濯洁净；当归、生地、大枣洗濯洁净；（2）将锅置于火上，加少量的猪油，用中火烧至五六成热时，放入姜丝爆香，插手适当的白糖停止翻炒，糖化后插手羊肉，煸炒几分钟后插手适当的料酒，注入清汤，再插手适当的酱油、精盐停止调味，将生地、大枣、当归放到锅中，用大火烧沸，转为小火持续烧1小时摆布，挑出当归、生地后淋下水淀粉，加少量味精，便可。

很多女性因为天赋身分或后天受寒而呈现痛经、月经平衡等征象，乃至有一部分女性因为经期的各种题目而不能有身。以是，经期的保健显得尤其首要。

质料：老母鸡，艾叶。

月经又称为月经周期，是女性特有的心机循环周期。育龄女性每隔一个月摆布子宫膜就会产生一次增厚，血管增生、腺体发展分泌及子宫膜脱落、崩溃并且伴跟着出血的周期性窜改，这类征象被称为月经。

3.艾叶鸡汤

服从：具有温中补虚，益气补血的服从。

做法：将老母鸡措置洁净后切成块状，和艾叶一同放到锅中煮汤，能够在月经期间连服2～3次。

质料：当归，益母草各30克；川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克；炮姜5克，白蜜50毫升。

服从：具有补气摄血，健脾宁心的服从。合用于因为体虚而呈现月颠末量、心悸、失眠多梦、小腹冷痛、舌淡脉细等症状的女性。

除此以外，夏季空调温度调得太低或整日吹电电扇、洗冷水浴也是遍及存在的题目，能够你感觉很风凉，很舒畅，但是，如许做我们的身材是接受不住的。在你熟睡的时候，腹部是很轻易着凉的，而在夏季，很少有人盖着被子睡觉，这时候，我们的腹部就会着凉，导致痛经、经期耽误等征象的产生；人体是通过出汗来调度体温，同时排挤体内“渣滓”的，洗冷水浴会让我们的毛细血管突然收缩，毛孔闭合，机体内的热量没法披发，心机调度就会呈现混乱，而在经期，女性的抵当才气是比较弱的，遭到这类刺激轻易产生感冒、感冒、月经平衡、腰背酸痛等症状。

做法：

心机期最好不要洗头发，会导致血液循环不畅，脸部轻易长痘痘、粉刺。有人会在月经期间呈现腰痛的征象，能够用热水泡脚，促进血液循环。上面，先容几款合适女性朋友暖宫的菜肴，能够帮忙女性摆脱月经期间呈现的各种题目。

1.归地烧羊肉

质料：羊腿肉，枸杞子，姜，葱，料酒，植物油，味精。

不管是甚么时候，女性都最好不要坐石凳，因为石凳的潮湿之气比较重，长时候坐卧轻易被潮气所伤，导致抵当力降落、气血运转受阻、肌肉痉挛、经量减少、经期耽误、腹痛等妇科病。

服从：具有补肾养血的服从。合用于因为肾阳虚而呈现月经减少或点滴不净、经色淡红、暗红，腰膝酸软、头晕耳鸣、小腹冷痛、尿频、脉沉迟等症状。

做法：

（1）将羊肉放到沸水锅中煮透后捞出，洗濯洁净，切成小方块；姜切成姜片；葱切成葱花；（2）将锅置于火上，插手适当的植物油，放入生姜片爆香，然后放入羊肉停止煸炒，插手适当的料酒；（3）将（2）中的质料倒入沙锅中，插手枸杞子和适当的清汤、葱花、食盐，开小火炖至肉烂，插手少量的味精停止调味，便可。