学会承认并悦纳你的情绪[第2页/共3页]

情感是态度的反应，是对情感源的外在表示，有悲观主动之分，却没有对错之别。

当你的情感好起来的时候，则要立即抓住它，用它来做点成心义的事。要抓住这一丁点心灵的火苗，抖擞出庞大的热忱，去学习新的事物，做些合法事，不要任其荒废，或者拿来当作消遣。要晓得，消遣和文娱的目标是再创好的表情，而不是消磨你的好情感，不然会心力干枯，一事无成。应当在倦怠、劳累或精力体力不继时，才消遣，才文娱。

我在做甚么？如许做无益吗？我闹情感负气，懊丧或者挟恨在心，能处理题目吗？

女人是否能节制、纾解和调度本身的情感，关头在于自我发觉。发觉本身情感的窜改，才气更清楚地熟谙本身的情感泉源，从而节制悲观情感，培养安康的情感风俗。如果一个女人对本身处于某种境遇时的负面情感一无所知，或者在潜认识中没有一种悲观偏向，那么她就没法有效节制本身糟糕的表情，也就不成制止地会赶上各种百般的费事。如果任凭某种卑劣情感无穷生长、变本加厉，终究会导致身心失衡。碰到情感窜改，女人应当起首问本身以下几个题目：我面对甚么题目？它的实在状况是甚么？有那么糟吗？

分歧脾气的女人对感情的要求程度分歧，但有一个遍及的共鸣：就是不竭地压抑感情会导致心机停滞，包含心机冲突、心机压抑、感情纠葛、自我否定、恍惚不清、漂泊不定的忧愁。而在那些对与身心相干疾病感兴趣的大夫们中也存在一个共鸣，即感情压抑是导致某些疾病的启事之一。

这类因为表达感情所遭到的压抑，渐渐使他们变得像成年人一样，内心想说的话、想表达的情感、想哭、想笑，都被激烈地制约着，乃至变得机器并且习觉得常。

很多女人在情感产生窜改的时候，并没成心识到。比如很多女人表示出世气的态势，却没有发觉到。另有的女人一大早从睡梦中醒来，或许因为残留在潜认识中的恶梦，或许因为一个想不起来详细景象的难堪经历，感受不快，而这一整天在事情中老是闷闷不乐，对同事们看到本身阴沉面庞时所闪现的神采感到莫名其妙，对本身在这一整天碰到的各种不顺感觉没法了解。

另有一种体例是“寻根溯源”。当你能够立即发觉本身的情感，比如说活力，那么就问问本身为甚么活力？为甚么难过？如果是你的设法引发不快，再问问本身，有没有其他替代设法？

究竟上，抽泣能使身材的化学感化朝好的方向转移，窜改有害的心机压力反应。乃至有人以为，妇女初期心脏病的病发率较低，与她们在心机需求时能够抽泣有关。但是因为社会的成见，使小我在大众场合哭显得不适合，但我们在非大众场合里，则不要放弃这一抒发感情的最好渠道。