第6章 从目标设定开始进行一场告别拖延的大实战[第3页/共5页]

沉着和多谋常常是为人夸耀的脾气。但是在迟延上，这常常会成为我们的弊端--我们的迟延症患者常常会把畏首畏尾解释成沉着沉思。在改正迟延这一点上，偶尔的打动并不是好事--在你下定决计成绩进步之前不碰电脑， 为此你干脆一气之下把电脑送人；你下定决计戒烟，为此你乃至把人为和信誉卡全数让老婆保管了；你下定决计找一份更合情意的事情，为此你隔天就提出辞呈……这是一种破釜沉舟的气势（当然要慎厚利用）。固然这在旁人看来实在是贫乏远虑的做法，并且很多时候你本身也会为当月朔时打动而悔怨，但是正因为这类没有退路的打动决定，我们才更能够更快地启动那些我们一向想去做的事。

D . 开辟新客户；

偶尔的打动并不是好事

a . 启事的阐发以及对策（该当寻觅甚么质料）；

c . 目前的客户哪一些是呈现信誉危急必须采纳战略挽回的；

如果你是一个完美主义者， 你会在不测界对你的评价，也更但愿本身的行动更合适一些社会所遵守的美德--比如守约、承诺。那么在你迟延的时候，我们无妨操纵这一种不安，因为身材的颓废换来内心的轻松， 实在是很划得来的一份买卖。并且因为负罪感而回到你必须做的事情上时，你不由会有一种奇异的摆脱感，更会发明本来任务达成的感受比惭愧感要好上不止百倍。

B . 将对策详细实施；

在我们将本身的目标无穷地细化以后，那些琐细出来的一个个更加藐小、几近举手之劳般的目标就是我们的步调。完成一个小目标，就是一个小步调；完成几个持续的小目标，就达成了你的最后阶段。这一个个小步调实在是极其琐细，它们大抵上能够分为两类：

就算营建了客观前提，但在实际施动中还是没法制止会因为一些引诱而迟延，这时就请最大限度地操纵你的惭愧感。很多迟延症患者在做那些无关的消遣时，内心常常会因为本身的迟延而感到非常不安--心中的任务感和对于迟延的讨厌感的两重纠结。我们能够操纵这一种罪过感让你走回正轨：比以下雨天实在不想出门赴女朋友的晚餐约会时，好不轻易打了个电话推委，但是闲待在家里无所事事反而让本身感觉仿佛对不起女朋友的聘请。这个时候，请你细心回想起对方对本身的好，你承诺聘请时对方那高兴的神采，让那一份负罪感纵情地折磨你，促使你打回电话对她说“我打伞去接你，我们去吃晚餐”。

固然还是在打算当中，但你是否会感觉下次能够再改进些？而哪一些又是你感觉该放脱期度的？过分地自我要求导致在这一个步调熟行忙脚乱，完成得并不睬想……尽量地回顾，对那些细节想得越多越好，一小我考虑得越多，证明他的认识越丰富，进步的空间也就越大。对于本身服从的深思，能够让本身从这一个过程里接收经历和经验，下一次在你制定打算的时候，你能够制定得更加合适实际、更加完美。

……

营建一个没法为本身找借口的环境信赖在行动过不了一段时候，以往导致我们迟延的那些借口、弊端又会浮出来。在本身没有自傲能够回绝这些迟延引诱时， 不如试着营建一个没有体例让本身迟延的环境--事情时奉求办公室的网管封闭统统外网的答应，只保存最根基的邮件交换；学习的时候把你的手机和漫画都交给父母保管；强迫不交网费、断网、卸载谈天软件……如果你还是以为本身意志力不敷固执，那么就干脆奉求第三者为你营建这么一个环境--因为客观能够形成你的迟延，也能够促进你的改正。