改练短跑[第1页/共3页]

衡量了利弊，肖继决定先在短跑项目上生长，攒足属性点后再转到他所挚爱的网球上。

停下来后，肖继等候的看着王锻练，他有预感，此次的成绩会很不错。

光滑肌6

中间阶段，肖继保持住超高的步频，快速进步。

而100米的话，以大腿肌肉为主，臀肌、小腿肌肉、腰肌和腹肌为辅就充足了。

热身活动完，肖继就要开端测试此次在设备齐备环境下的成绩。

最后25米，没甚么好说的，放开了跑吧，肖继猖獗的摆臂和迈腿，冲过了起点。

王锻练：“跑得很好，你现在去和队友们练习下接力，接力赛中小我才气很首要，但是接力环节也是很关头的，接得好能省下0.1至0.2秒的时候，接不好就会被超出，万一掉棒的话几近就不消跑了，你是新加出去的，很多花点时候和他们构成默契。”

因而，说道“行，你先去跑道上热会身，我和你李教员去打下号召，再去拿下秒表。”

肖继悄悄的走到王锻练身边，毛遂自荐道：“王锻练，刚才我偶然间听到了你和李教员的对话，我感觉我的短跑程度还行，你测试我一下，派我去插手比赛如何样。”

肖继本人此次非常的镇静，跟着春秋的逐步增大，肖继跑100米的机遇越来越少，他本来都觉得他已经再也没有机遇穿上钉鞋了，现在不但穿上了钉鞋，还享遭到了助跑器，肖继很喜好这类感受，他享用在跑道上叱咤风云。

王锻练精确的掐下秒表，11.64，离国度田径二级运动员的标准还差点，但是考虑到没有效钉鞋和助跑器，另有很大的晋升空间。以王锻练对他那2个替补的体味，在没有钉鞋和助跑器的环境下他们应当是跑不进11.7的。此次算是捡到宝了。

肖继之前也是插手过4x100米接力的，以是也不陌生，首要就是培养默契。

王锻练思疑的看了肖继一眼，“我还向来没传闻过玩网球的有短跑很好的，178的身高也偏矮，不过也还行，身材看模样还能够。”以后本身又感觉好笑，“我都到这境地了，还挑三拣四，人家这么主动的主动跑上门来，参赛权不能随便乱给，但测试的机遇总要给人家啊。是马还是驴，遛一遛就晓得了。是驴没甚么丧失，也就这么一点点的时候。如果是马的话，那可就赚到了。”

王锻练简朴地对肖继简朴的讲了一下助跑器的利用技能，就让肖继本身调试一下找下感受了。

胸肌18

结束接力练习后，王锻练伶仃给肖继加练，帮他改正步子太小的弊端，同时教给他一些比较轻易把握的专业行动。

背肌20

公然，王锻练浅笑的报出了一个成绩：10.70，比前次快了将近1秒。“我那主力队员也就这程度，此次运气还真好啊，接力进决赛的掌控很大了。”王锻练心想。

“恩，离比赛开端没多久了，这几天你就先别去网球队了，每天早上和傍晚到我这里来练习2次，课程上面有困难的话，固然找我，我会帮你打声号召的。”

中间阶段，钉鞋供应了强大的抓地力，肖继此次在原有已经不错的速率下，还在渐渐的加快。

王锻练：“11.64，跑得不错，之前有加过校田径队吗？”

田径队的主力张启，替补刘哲和丁浩原对肖继非常的和睦，毕竟如果接力赛得胜的话王锻练要被黉舍带领批一顿，他们作为参赛队员则更加的丢脸。现在，肖继这类有气力的人插手，进决赛的但愿就大大增加了，他们当然欢迎。