第14章 训练（一）[第1页/共3页]

清旖登陆来在脚上绑好绷带。她之前练习时向来都没有试过这类体例，包含进入省队后也没有，以是还是有些猎奇和等候的。

才歇息了没多久，张邵言又发话了，幸亏是最后一项了，清旖想着咬咬牙就这么畴昔了，并且单手她练习时也常游。

“那你现在还泅水吗？”

“晓得为甚么吗？”不等清旖答复，又道：“你的手臂力量较着发力不敷，这项练习除了没有效到腿部肌肉外，几近满身的肌肉都需求调和。但是你呢，我没有看出你调和到了你身上的哪些肌肉。”

清旖抿了抿唇，本来本身这么多年来的练习竟然还是有这么多不敷吗？！

“上来歇息一下，明天只是让你试今后的练习项目，有不敷的今后就抓紧练习。”伸手把清旖拉登陆，给她披了个毛巾，两人就这么静坐着，清旖低头在思虑本身这一项练习上透暴露的不敷，而张邵言则是翻看动手里刚才做的条记。

做完热身，张邵言开口：“今后的练习我不会把你当作一个小孩子来对待，你是即将代表国度插手奥运会的运动员，奥运会上别人不会因为你才13岁就让你，明白吗？”

昂首看了眼墙上的钟，8：20

清旖当真听着，记在了内心，今后练习时要多加强这些处所的练习。

张邵言一个也没答复，只是挑眉看了清旖一眼，反问道：“不信赖我？”

清旖做了会儿热身活动，把踝枢纽都活动开后，开端跑步。三千米摆布的耐力跑对于清旖来讲是普通的活动量，从走路能走稳开端，她就对峙跑步，渐渐的增加间隔，既不伤害到身材又能进步。

“那就不限时了，感受一下。首要靠腰部和两臂来发力。”

说完这六个字，迈开大长腿走在清旖前面。

这一项清旖较着感觉比上一项轻松，起码双臂和双腿都能发力，也不会太累。

终究咬着牙游完了这冗长的300米，清旖摘下泳镜，抹了一把脸上的水，扶着泳壁大口大口的喘着气。

“扑通！”入水，两个来回结束后刚好1分59秒。

悄悄关上门，清旖小跑着来到操场，此时的天已经微微有些亮了。

清旖内心模糊有些不安，才八点多，锻练必定不会这么早放她归去，想到体能练习和那些健身东西，清旖顿觉本身是不是本相了！

因而，两人以一种奇特的氛围走完了一圈。

清旖：“……”以是呢？

只不过等她下水后游了一个200米，就较着感遭到手臂到肩部的酸胀，并且脚上不能施力，回身时的弹跳也是冲不远，这200米足足游了快3分钟……

张邵言带清旖走到最左边的一间，房间很小，但是内里装着空调，有一大一小两个沙发，一张小餐桌和两把椅子，另有一个冰箱和微波炉。

第二每天还没亮，清旖就用最小的动静洗漱好，换上练习服筹办出门。

“你真的退役了吗？”

“好了，再停止明天上午的最后一项，做个放松练习：单手2x100米练习，前100米左手，后100米右手。”

跟张邵言一起清算了碗筷后，清旖就去换了泳衣，光是泳衣就穿了近十五分钟，清旖从小泅水，穿的都是专业泳衣。张邵言就在泳池等着她，手上拿着两张纸，上面是明天的练习流程。

见清旖换好泳衣出来了，走上前：“现在开端做热身筹办，就照你之前体例做。”