第54章 压板时摆腿升臂[第2页/共2页]

才方才暗自嘀咕完，隋锻练俄然脚下一滑，踉踉跄跄了好几步，终究跳入水中，所幸他技术很好，没有狼狈落水，只是水花溅得很大。

半晌后，庄盐率先指出了本身在走板起跳时的弊端行动。

“第一个听懂了，第二个没听懂。”蔡灯照实说，薛潘也拥戴点头。

不过，隋锻练却在内心腹诽。

“好好！感谢锻练。”

他上前一步，摆动着本身的双臂，进一步说：“跨跳步直肘沉臂和屈肘升臂还无益于增大缓冲阶段人体的重心落差，以及为上肢远端环节主动上摆供应动力保障。

“我仿佛...仿佛在落板时，重心全压在足上了。”

瞥见古咚咚犹踌躇豫地走在最后，陈宏亮上前扣问：“是不是惊骇？”

“咚咚，你如何不去？”

语毕，他看向世人，问道：“你们还记得隋锻练在起跳的时候，手臂是如何摆动的吗？”

乌鸦嘴！

“那我带你练一米板，如何？”陈宏亮又问。

以是，跨跳步应在支撑腿蹬伸时，同步主动摆腿和升臂，用以增加压板的力量。”

凡是那些优良的跳水运动员会操纵‘快升臂’、‘高提腿’、‘早并腿’和伸臂来进步团体活动结果，从而跳出好成绩。”

紧跟着，越来越多的队员指出了本身的题目。

其话音刚落，就被冒出水面的隋锻练泼了一背心的水。

“隋锻练，你谨慎别掉下来。”蔡灯美意提示。

“是！”

“就如许，再如许啊！”

“好耶！”

不过，她很快别开首，悄悄将眼睛一抹，就将重视力集合到三米板上的庄盐身上。

陈宏亮跟着说：“在走板结束后，起跳时的压板带臂是相互调和共同完成的，也就是说，压板的同时就必须动员双臂向上，如果在起跳时双臂呈现下摆时候过早，也就是腿还没有开端压板，手臂就摆下来的环境，就会构成在压板的过程中，手臂停顿在体侧，而间断摆臂行动的连贯性，减慢带臂速率，使手臂上摆不到位。

“我是步子迈得太大了，觉得如许就能把板子踩得更低。”魏敞亮接着说。

“看我的！盐，你快游开。”

如许不但倒霉于增大跳板的反弹速率，也倒霉于行动连接，因为在起跳时，连接行动幅度越大，力量就越大。

“额...不记得了。”蔡灯摇了点头。

陈宏亮一边比划，一边诘问。

蔡灯来回、高低地摆动了一下本身的双臂。

“盐，你跳得好好，水花好小哟！”

“没错。”

正在教古咚咚一米板的陈宏亮向他竖起了大拇指。

世人冁然大笑。

陈宏亮说：“看吧，这就是轻易被你们遗漏的细节题目。”

陈宏亮见状，欣喜地点了点头，“你们能各自发觉出本身的题目，这很好，在接下来的练习中，你们加以改正便可。”