第十一章[第2页/共3页]

“应战，开端”

“哄”的一声，2道高大身影撞在一起，庞大的响声震惊了全部竞技场。这一场对决，是2位防备盾战，是力量的碰撞，抵挡，格挡，卸力，简朴俭朴的行动，但凶恶万分。

“不，偶然候过量的练习，并不老是有结果的，我一向都在跟你们说，心态永久是第一名的，你现在的心态，就很好，趁着现在好都雅决斗，你会发明很多平时被忽视的细节，然后早晨归去再好好深思一番，我信赖你会有进步的。等你感觉有冲破了，再找我就行了。”

“我们普通对于身材的熬炼，首要集合在力量和速率，以是采取的体例，首要就是负重练习和发作练习，如答应以极大的加强我们身材肌肉的强度。不过这类练习，都不成能耐久有效，在完成一个练习周期后，我们都会采取歇息或者别的练习，来答复身材，制止对身材形成毁伤。在之前，我们颠末大量的实验后，发明，如果采取一些特别的伎俩，能够对力量练习停止互补。”菲拉洛站在格鲁克身边，指着格鲁克正在做的行动说“这就是我说的一些特别伎俩，柔韧性练习，肌肉在力量、发作练习后，会有一段怠倦期，就如刚才的应战，我想高尔现在必然感受身材很怠倦，以是能够过来，跟着格鲁克一起做下这个柔韧性的练习。”

“没事的，林克，实在我也晓得我本身的气力，只是想看看到底跟你们有多少的差异”希瑞蒂诺表示没干系，“看来我对武技的了解还不到位，还没有完整融入。”

看台的学员，听完菲拉洛的讲解，再看着场内格鲁克、高尔正在做的行动，遐想一下本身平时练习掉队行的规复熬炼，垂垂明白了这个柔韧性练习的首要性。实在事理大师很快就清楚了，只是向来没有人把这方面停止总结，以是一向就很恍惚，颠末菲拉洛的讲解，大师很快就体味到这个柔韧性练习是多么的首要，对于进步本身的才气有着明显的帮忙。看台上掌声一片，感激菲拉洛为大师讲授的新学问。

“这是造物主的手腕，你们就别感慨了，好都雅决斗了。”菲拉洛表示这2人吐槽的点完整偏离的主题。

“咳，咳，大师下午好，我是菲拉洛。刚才的应战，真的是让人震惊，力量，是作为一个兵士最根基的才气，力量的根本就是身材，我想大师平时熬炼最多的，必然就是身材练习了。在这方面，我有个小小的建议，但愿大师都能听一听。”说着，菲拉洛就走出场内，“格鲁克，过来一下，帮我做下树模。”

“好了，希瑞，别像你哥那样，你是敬爱的女孩子，熬炼是一方面，但也别过分了哦”奥莱特浅笑着说，“气力只要对峙，就必然会进步的，不过夸姣的学院糊口，可不但是练习哦。”

“很好，现在让我来吧，邓斯蒂诺，同为剑士，让我看看你现在的气力吧”一名淡蓝色短发学员，一边走向竞技场，一边拔出单手佩剑。

“大师重视看，所谓的柔韧性练习，首要就是通过拉伸来舒缓肌肉颓废，我们的身材经太高强度练习后，力量或者负气并不是完整消逝，此中一部分会分离到肌肉中。这些拉伸行动，能够通过肌肉内部的挤压，使得这部分能量恰好津润颓废的肌肉，加快规复。操纵这一点，我们设想了几组行动，包含了四肢，头部，肩膀，腰腹这四个部分的练习。在柔韧性练习中，我们还融入了一些均衡性练习。在普通状况下，大师在这方面应当都没有题目，练习的目标主如果针对颓废状况下的节制才气，要让身材本能的去记着均衡性。”