★减肥那些事儿（下）[第1页/共2页]

现在跑步已经成为我糊口中的一个首要内容了，不管是出去拍戏还是列席甚么活动，我每天都会抓紧时候跑上一会儿，不跑反倒感觉浑身不安闲，每次跑完步，大汗淋漓的感受，别提表情有多好了。

阿谁戏拍的真舒畅，几近没有夜戏，早晨没事儿干如何办呢？剧组住的处所是深圳华侨城内里，楼下有个大操场，四周有一圈400米的标准跑道。贾一平、董晓燕筹议着去跑步，当时候我涓滴没有看出人家俩人名义上是跑步，实际上是谈爱情，神经大条的我叫上我们组的扮装打扮一票姐妹尾跟着二人就插手了跑步队伍。跑着跑着，贾一平和董晓燕退到操场一角说悄悄话去了，其他姐妹也跟不上趟了，就剩我一小我在月黑风高的操场上带劲儿地跑着，一口气就是十几圈。

到了现在我发明实在全天下的女人都在和身材上这几公斤脂肪做斗争，并且是毕生斗争，我也就豁然了。与其每天拧巴着忍饥挨饿，倒不如顺其天然该咋样就咋样。

活动量大了，饭量也天然会增加。固然我还是会成心的节制饮食，可也不会狠命节食，而是重视营养搭配了。有一个营养理念是蛋白质和淀粉必然要分开吃。我感觉挺有事理的，人的胃是很笨的，它只能接收单一的营养，你同时吃，必定有一部分红为渣滓囤积在体内，不安康，还轻易肥胖，分开吃的话，营养全数接收了，也有助于消化。以是我吃鱼的时候，就一点也不吃面食和米饭，但青菜是每天必吃的。

2012年，我插手天下商学院的戈壁应战赛，四天徒步一百二十千米，在事前没有任何练习的环境下，拿了个B组第一的成绩，我晓得这是跟那几年的跑步熬炼是分不开的。

实在，熬炼这事儿很奇特，你只要不跑就仿佛很难受，有一次跟圈内的健身达人张丰毅谈天，他奉告我，人在活动后大脑会产生一种叫内啡肽的物质，内啡肽能够让人感到欢愉，放松，以是很多人活动会上瘾。

记得在03年当时候，非典残虐，大家都很严峻，不敢等闲外出，怕被感染上。我却要分开北京去深圳拍《坐庄》，家人和朋友实在为我捏了把汗，可到了深圳却发明，疫情北上，北京又成了重灾区了，导演戚健说：回也回不去了，咱渐渐拍吧。

这个食谱也有人说太难吃了，对峙不了，但对我很合用，我现在不事情的时候就普通的饮食，有布告的时候提早三天吃吃生果餐就OK啦！

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再有，要想保持一个好的身材，就不要熬夜，即便有再多的事情，半夜之前也一样要睡觉。因为我发明但凡是我熬夜写脚本，我的体重必然会增加。熬夜令人体接收蛋白质非常。固然我做不到，但是还是要说：一些可有可无的应酬、集会也尽量少插手，能早睡就尽量早睡。

2010年，偶然中从一个朋友那边获得了一张减肥秘方，这是一份生果加蛋白粉的安康食谱，这个非常合适素食的我。因而我的减肥大业进入了第三个阶段，公道炊事，顺其天然。我开端研讨各种食品的营养布局，遵循食谱一年两次清肠，排毒。平时不管头一天早晨吃了甚么油腻的不消化的东西，第二天早上我都晓得吃甚么能够把它消化掉。

跑步阿谁阶段应当说是我身材状况最好的期间，面色红润、瘦、均匀，都雅。