第十三章 如此啰嗦的健身减肥食谱[第1页/共2页]

穆羽内心晓得他说的很对，同时也劈面前这个健美的帅哥承认和信赖。

另有的就是减肥健身是需求环境和蔼氛的，毕竟减肥的过程是有趣单调的。

“放心吧，只要你能对峙食谱的规定用饭，再共同我的活动打算，绝对让你事半功倍的。”

哎呦我去，看来这钱还知不定是谁的呢。

终究看完了，他接过李杰给他的指定减肥的食谱，竟然和他阿谁天下的减肥食谱大抵不异，直到减肥最忌讳的就是碳水化合物（主食）了，即便减肥胜利后，要保持减肥结果，那些碳水化合物也只要在早餐时吃一点，以保持体力。

李杰接过穆羽递过来的打完七点五折的一千八百元，不由得两眼放光，这但是别人生第一笔创业支出。

午餐：最好是牛肉，鸡肉、鸭肉、鹅肉都可，但鸡皮、鸭皮、鹅皮绝对要撤除不成以吃。鱼能够清蒸，但毫不成以放油。海鲜能够水煮了来吃，但螃蟹是不成以的。

哎呦，太啰嗦了，穆羽真的不想再持续看下去了，唉，为了这身肥肉忍了吧。

减肥期间，早餐和午餐必然要吃，要不晚餐会对峙不下去，一旦早餐和午餐没有吃的话，晚餐的量就会增加，减肥就轻易失利，因为晚餐对于减肥来讲是最首要的最好少吃或者不吃。

李杰一口气说完，站起家来，“并且你这一千八百块钱，三个月让你瘦下来五十斤，没有达到你要的结果，一千八我全数返还！但不包含今后的健身钱，行就从现在开端！”

晚餐：能够挑选黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓、樱桃这些糖份少的生果蔬菜。蔬菜生果沙拉也能够，但是里边绝对不能听任何油脂。能够吃水煮或凉拌的蔬菜，当然也不能放油脂。

早餐：两个煮鸡蛋、也可蒸鸡蛋羹，但不成以听任何油。或者豆浆/豆腐脑，以及其他豆成品都可，但不能吃主食：米饭、包子其他主食。这些东西能满足一小我的一整天的蛋白质。

“就是说，你要在我这里吃住，在我的监督和健身指导下减肥。”

哈哈，一会儿能够向父母显摆显摆了。

“吃的东西我能够帮叫外卖，钱你本身付，但你吃甚么东西我得说了算，你才气减掉你要减掉的肥肉。住的处所你能够住在我这里，我不任何用度，我这里的任何东西你随便用，另有你得共同我的健身打算……。”

没过量大一会儿，李杰就把他畴前早已制定好的减肥饮食的食谱和重视事项让穆羽看，并又拿起笔来弥补了更加详确的减肥计划：

狗肉、羊肉、猪肉是绝对不成以吃的，（猪肉不减秤也不增秤。）能够吃点凉拌菜，也能够吃点净水煮菜。

穆羽健身减肥的心那是相称的热切，也就跟着坐下来，他倒要看看俄然间热忱起来的李杰是如何让他瘦下来的。

确切穆羽也曾听过如许的消息报导和图片，一个超等瘦子快速瘦下来后，肚皮上满是败坏下垂的皮肤将惨不忍睹，比那女人生完五胞胎的肚皮还败坏，天，那更让人难以接管！

忌讳：主食（米饭、馒头、面条、包子……）是绝对不能吃的，牛奶要喝脱脂的牛奶，能够喝杯酸奶。

晚餐最好要早吃，超越早晨六点以后，毫不成以再吃任何东西。

“慢着，先别光急着拿钱你收了我的钱，你就得保障我这十天能减掉五十斤的肥肉。”穆羽伸手就按在放在桌子上的那一沓钱上。