第七十二章：特训开始[第2页/共2页]

最要命的是柔韧性练习，的确让马休欲仙欲死。各种屈体，身材全方位的拉伸练习，练得他腰都快断了。至于力量方面的练习就更别说了，一样让人难受，都是要性命的玩意。

练习很累，也很古板，但马休却乐此不疲。

见马休点头，安德烈笑道：“明天就到这，练习打算你拿归去看下。归去后重视饮食，包管充足歇息时候，作息公道。从明天开端，队内练习结束后，找体能锻练埃尔伯，他会对你停止专门指导……”

看着本身一每天不竭进步，马休就仿佛看到一条通向将来的坦途，干劲更足了。

很多次马休都快对峙不下来，不晓得这日子啥时候是个头，万般无法下只能用夸姣的将来麻醉本身，咬牙死死对峙。没体例，谁叫他半路削发？走的野门路，不是科班出身，只能对峙，把本身的缺失的部分用最快的速率弥补返来。

残剩的时候，马休被体能锻练埃尔伯整得死去又活来，几天下来，每天都累得跟头死狗一样。

“白肌纤维属于活动性活动神经，又称快速活动单位。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，活动时收缩的速率快而有力，发作力强，但耐久力较差。”

安德烈敲了敲桌面，浅笑道：“我看过你体测陈述，脚底屈肌强度150公斤摆布，是浅显人的3到4倍，可见你弹跳力，发作力，有多好。”

如许的练习固然强度大，但的确有结果。马休看过红包群里本身的小我面板，数占有晋升，固然上升迟缓。

马休当即表态。“锻练放心，我会尽尽力。”

“牛逼啊！专业。欧洲足球处活着界顶尖，公然是有一套。”

安德烈递过一份十几页的表格，马休细心翻阅。

室内的各种练习花腔繁多，坐在健身球上做杠铃颈后推举，侧卧体侧屈双腿上举，俯卧做体后屈，生长颈部，上肢，肩背以及腰腹的力量。另有很多腾跃练习，立定跳、多级跳、蛙跳、负担杠铃持续上跳、跨步跳、负担杠铃提踵和半蹲，加强腿部力量。

第二天，马休结束一天的练习后，来到助理锻练安德烈的办公室。

打完足总杯回到练习基地，阿兰.帕杜综合其他几位锻练的定见，为马休量身制定了一份科学的练习打算。

安德烈摸了摸额头，想了个能让马休了解的说法。

离创办公室，马休眸子里流暴露果断，对即将到来的特训模糊有了几分等候。