54.第54章 、师兄弟（下）[第3页/共3页]

他试着气沉丹田，以意引气达于腹部，诡计以此压抑心口的煞胎。腹部脐下关元、阴交、气海、石门四穴是称丹田。这个部位是任脉、督脉、冲脉三脉经气运转的起点，系真气起落开合之源。气沉丹田是采取膈肌高低活动为主的腹式呼吸，吸气时，膈肌向下活动，肺体尽量向下收缩，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向外向下合，腹内脏器天然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形用心肾订交以补命门之火之势。呼吸深长匀缓，令天赋之气稳，后天之气顺。