第135章 心灵之语：培养积极自我对话的艺术[第2页/共2页]

6、戴德练习

培养戴德的风俗，每天找出几件你感激的事情。这不但能晋升你的情感，还能帮忙你看到糊口中的主动方面，从而减少负面自我对话。

7、写日记

自我对话是我们与本身相同的体例，它无时无刻不在产生。要窜改自我对话，起首需求认识到它的存在。不管是在事情、学习还是平常糊口中，重视本身在分歧情境下的自我对话内容，这是窜改的第一步。

十8、持续练习

每天对本身说一些主动的必定语句，如“我值得”，“我有才气”，“我正在进步”。这些必定语句能够加强你的自负和自傲，帮忙你在面对应战时保持主静态度。

十4、寻求反应

十7、专业咨询

十3、练习自我怜悯

学会按照分歧情境调剂自我对话，保持矫捷性和适应性。糊口是多变的，矫捷的自我对话能够帮忙你更好地应对各种应战。

5、自我必定

情感自我对话的风俗需求时候和持续的练习来培养。不要希冀当即看到成果，而是要持之以恒。每一次的尽力都是向主动自我对话迈进的一步。

用主动、鼓励性的说话替代负面的自我对话。比如，将“我做不到”改成“我能够尝试”。这类说话的窜改不但能窜改你的情感，还能影响你的行动和成果。

十5、参与个人活动

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