第128章 破茧成蝶：从创伤中重生的自我疗愈四项技能[第2页/共2页]

2. 呼吸练习与正念冥想：深呼吸和正念冥想有助于减轻焦炙，促进身心放松。它们让我们学会在不评判的环境下察看本身的思惟和情感。

1. 夙起与晨间冥想：养成夙起的风俗，停止简短的冥想，帮忙本身集合重视力，安静表情。

9. 情感鸿沟与寻求专业帮忙：学会说“不”，庇护本身不受别人负面情感的影响；当情感题目难以自行措置时，寻求心机安康专业人士的帮忙。

2. 安康饮食与按期熬炼：均衡饮食和适当活动有助于保持身心安康，减少情感颠簸。

3、平常风俗：培养情感办理才气