111 热身运动[第1页/共2页]

“哈哈....”从身后传来淡淡的笑声。霍逸辛转头看去，公然是凉宫晴香，她笑容满面的说道：“逸辛，你这热身活动做的啥子喽~，乱七八糟的，全错了。”

“别理他们，比赛上天然见真章。”坤恩出声搭话。

霍逸辛在操场上做着热身活动，跑跑跳跳，一阵乱来。

“我们分为三组停止比赛，霍逸辛、郝强、古尼扎.汗一组，凉宫晴香、卡肯卡、陈每天一组...”

“然后就是腰循环，往左边转一圈腰，再往右边转一圈腰，记着，转的圈要最大，小圈没有太多结果。”

体温上升，能够刺激血管扩大，使活动部位的部分血流增加；血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的解除，因此改良。

走了一会儿，人群走上操场。在操场上站着几小我，应当是裁判员。

热身活动可增加肌肉收缩时的速率和力量。

“听明白了！”世人异口同声。

热身活动能够改良肌肉的粘滞性。

血红素和肌蛋白连络和开释氧的才气加强。

“大师先自在活动，热热身。”扑克脸教员大手一挥。

就这般，五人在场边做了好一会儿的热身活动，做完这一整套热身活动，霍逸辛顿觉本身矫捷很多。

“都听明白了？”

“预备！”裁判员高举发令枪，喊道。

这时，陈每天等人望向这边，见两人在一阵歪歪扭扭，也很有兴趣的跑了过来。

“好，大师都吃过早餐了吧？”

在首要身材活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更加激烈的身材活动做筹办，目标在于进步随后狠恶活动的效力，狠恶活动的安然性，同时满足人体在心机和心机上的需求。

“腰部活动，腰部活动也是分为伸腰和腰循环两个部分，前伸腰，后伸腰，摆布伸腰，方法就是要把握节拍。

.....

熬炼之前，人体的机能才气和事情效力不成能在一开端就达到最高程度，因此需求通过热身调剂活动状况。

扑克脸教员在讲台上讲着话：“同窗们，明天的比赛项目有100米短跑，200米短跑，400米短跑，800米中短跑，110米栏，400米栏，上午三场，下午三场。”

热身活动可防备或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。

从心机学的态度看，热身活动的结果以下：

很快，霍逸辛和别的两人站上了跑道，裁判员在一旁举着发令枪，随时筹办开枪。

“下体转首要靠腰部支撑，两臂伸直保持平行，哈腰转体，右手打过左脚，左手打过右脚。”凉宫晴香在火线树模着行动，霍逸辛等人在前面跟着做。

在路上，碰到郝强等人。只见，郝强举头阔步的走向他们，大声喊话：“之前的商定，就在此次决一胜负吧！”

“那就跟我解缆吧！”扑克脸教员大手一挥。大师纷繁起家，跟从教员前去比赛地点。

代谢过程改良。

随后，陈每天三人也插手了热身，凉宫晴香在四人火线做着行动，同时讲授着。

“呵呵~”霍逸辛难堪一笑，停下了热身。

“好！”

郝强等人也在远处做着热身活动，他们时不时的会望向霍逸辛他们。

“100米短跑，选手是霍逸辛、凉宫晴香、陈每天、坤恩.钦那瓦、古尼扎.汗、郝强、卡肯卡、梅拉希、赛特罗。”