第34章 人家明明想泡你[第2页/共4页]

【吃得安康】1夙起一杯蔬果汁；2握紧你的盐勺；（世卫构造建议每天摄盐6克最好，目前我国人均是其一倍以上）3万不得已放味精；4爱好妒忌；5午间一把小坚果；6菜要吃深色的；（深绿色、红色、橘红色、紫红色、玄色等50%以上）7肉要吃淡色的；（多吃禽肉类、水产类，少吃畜肉类）8饭前先喝汤。

【八身分可加快朽迈】启事一整天愁眉苦脸，庸人自扰；启事二熬夜；启事三常常曝晒；启事四抽烟喝酒；启事五脸部神采过于丰富；启事六不爱喝水；启事七不喜好活动；启事八靠近刺激性的食品，阔别维生素。

【9种食品帮妈妈喂出抗病宝宝】营养酸牛奶：增食欲促消化。小米:富含vb,不饱和脂肪酸。胡萝卜：胡萝卜素，加强免疫力。西红柿：含vc丰富。豆浆：物美价廉的滋补饮料。苹果：含锌丰富。蘑菇：净化血液中的毒素。苦瓜：加强免疫细胞生机。黑木耳：净化肠胃。

【我们常提到“黑米”有营养，那么你晓得是哪些营养吗？】1.富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；2.断根自在基、改良缺铁性血虚；3.黑米中的黄铜类化合物能防备心血管疾病；4.能抗菌，降落血压；5.黑米还具有改知己肌营养，降落心肌耗氧量。

【幼儿的脾气春秋段】1岁半：爱唱反调；2岁：开端体贴别人；2岁半:第一背叛期；3岁：喜好与人分享；3岁半：贫乏安然感；4岁：爱吹牛；4岁半：分不清实在与胡想；5岁：敬爱黄金期；5岁半到6岁：极度自我中间；7岁：喜好独处；8岁：具有评价事件才气；9岁：寻求完美；10岁：芳华期前奇妙缓冲期.

【食疗小妙招】1、喉干嗓哑时。饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。2、咽喉肿痛时。常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，几次含漱；3、口长水泡时。切几片生姜入口咀嚼，可使水泡渐渐消弭；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼把柄翌日便会好。

【食疗小妙招】1、喉干嗓哑时。饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。2、咽喉肿痛时。常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，几次含漱；3、口长水泡时。切几片生姜入口咀嚼，可使水泡渐渐消弭；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼把柄翌日便会好。

花生酱，含有抗氧化的维他命e和进步免疫力的维生素b6，同时有助骨质发展的镁，对肌肉有好处的钾等元素。饮食建议：能够把花生酱涂到全麦面包被骗早餐。

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【减缓睡前和睡后心脑血管压力窜改对血管的伤害】专家建议——1、醒后不要顿时起来先床上再躺上半分钟；2、从床上坐起后床边坐半分钟；3、靠床边站立半分钟而后再下床活动如许渐进性的活动可让身材各器官适应窜改减少蓦地起床对血管的压迫制止跌倒等伤害无益于心律的稳定。