第22章 练兵[第6页/共6页]
做为一个穿越者，陈应良用来练习报国军的体例，当然是最熟谙的当代军警练习手腕，合用科学同时也非常古板无聊，起首就是领着报国军负重跑步，绕着小校场一口气跑二十圈，然后是负重俯卧撑五十个，单杠负重引体向上五十次，仰卧起坐五十次，负重来回跑五十次，然后才是负重练站姿、练行列和喊标语练正步。
“练你们的构造规律性，练你们的令行制止，指那打那，同进同那！”陈应良大声答道：“弟兄们，你们要永久记着，一根筷子一扳就断，一把筷子却谁都扳不竭！”
做为一个穿越者，陈应良用来练习报国军的体例，当然是最熟谙的当代军警练习手腕，合用科学同时也非常古板无聊，起首就是领着报国军负重跑步，绕着小校场一口气跑二十圈，然后是负重俯卧撑五十个，单杠负重引体向上五十次，仰卧起坐五十次，负重来回跑五十次，然后才是负重练站姿、练行列和喊标语练正步。
“练你们的构造规律性，练你们的令行制止，指那打那，同进同那！”陈应良大声答道：“弟兄们，你们要永久记着，一根筷子一扳就断，一把筷子却谁都扳不竭！”