第十一章 开始训练[第1页/共2页]

在持续了十天的练习今后，球队剩下了十小我，离队的根基都是之前跟着步炎混日子的人，而剩下的人已经适应了如许强度的练习。

陆石表示大师温馨：“篮球说白了就是投篮的游戏，谁更准，谁就能赢球，明天统统打1、2、3号位的人，都要在底线尽力冲刺到篮下，然后折返到三分线长停止投篮，谁先投中一百球，谁就歇息，打4、5号位的要在三秒区内脱手投篮，我会对你们停止滋扰，也是先进一百球的歇息。”说完，陆石拿起一个大垫子拍了拍。

“明天我们将停止半场的阵地攻防练习，如许的强度能够不会太大，以是，你们先跑二十圈热热身。”陆石说完，统统人有开端了小范围的哀嚎，董浩说道：“我天，我明天早上起来，浑身高低还是酸的，像是刚被压路机压畴昔一样，再如许下去我会死的。”

等大师都气喘吁吁的跑完后，陆石才开端遵循打算开端半场的阵地攻防练习。

大师看了看一身横肉的陆石又看了看陆羽，都收回如许声音，董浩悄悄对中间的严成川说：“嗯，是我喜好的范例，但是我不太喜好她爸。”

雷水三人都点点头，下了车，董浩边走边对雷水和严成川说：“你们说，我们这归去球队，步炎那小子如何办？我们和他干过架，这但是个大费事啊。”

陆石看着这十小我说道：“另有十五天的时候，比赛就要开端了，我给你们配了一个记录员，记录你们平时练习的各项数据，先容一下，陆羽，我闺女。”

严成川也小声说道：“闻声没，打替补，看模样已经是个小费事了。”

陆石微微一笑点点头，做了个站到步队内里的手势。

雷水缓缓的说道：“哼哼，我看呐，保不齐陆教已经搞定了步炎了。”

陆石明天却带着一个身材高挑，长的很清秀的短发女孩来到球馆，女孩一身活动装，跟在陆石前面，非常的轻巧。

陆石让全部队员都站好，然后简朴的做了下先容，然后严厉的说道：“据我体味，你们根基功普通，体力普通，力量对抗更是连普通都算不上，以是我给你们制定了练习打算…”

第二天，陆石就看到只来了12小我，他看着这十二小我说道：“我晓得一开端大师必定不适应我的练习强度，但是，你们必必要适应，只要如许，本年你们的战绩才会有大的晋升，明天只来了12小我，没干系，这对于比赛来讲，已经绰绰不足。”

雷水、董浩和严成川听完立即都捂着脑袋一声长叹，刚打完比赛，跑步还要蛙跳，的确就是折磨。

但是统统人都立即开端练习，他们也只好跟上了，陆石在一旁看着，赵金鼎第一个完成，步炎第二个，孙弋第三个，李健第四个，陈沐乡第五个……

步炎看到陆石转头，便说道：“陆教，我爸说输了酒宴人，我同意返来打替补，但是你必须保存让我打主力的机遇，一旦我达到你的要求，必须让我打回到主力。”

就在大师你一言我一语的说的时候，步炎竟然第一个开端跑了，大师刹时都不说话了，相互看了一眼，雷水也顿时开端跑，接着是严成川…，大师都闭上嘴巴，开端跑起来。

下边严成川小声说道：“看模样和我差未几高啊，站在一起很定很班配。”

董浩跑了个十二名，上气不接下气的说道：“甚么？我这么胖，还刚打完比赛，让我跟他们比，不最后一名就不错了，俯卧撑？撑不了撑不了啊。”