第59章 防止疲劳，永葆活力(2)[第1页/共3页]

1.为失眠症而忧愁，对你的伤害程度远远超越失眠症本身。

克里特曼博士还说，那些为失眠症担忧的人，他们的就寝凡是比他们所设想的还要多。那些指天发誓说“我明天早晨连眼睛都没有闭一下”的人，实际上能够睡了好几个小时，只不过他本身不晓得罢了。

但他仍然没有摆脱失眠症。他每天早晨有一半的时候都在看书，然后早上5点钟起床，开端口述函件。在大多数人刚开端事情的时候，他已经把一天的事情几近干了一半。他一向活到81岁，但他一辈子却可贵有一天早晨能够睡得很熟。如果他一向为失眠症忧愁的话，那恐怕他很早就告别这个天下了。

芝加哥大学传授萨尼尔・克里特曼博士曾对就寝题目作过很多研讨，他也是全天下研讨就寝题目的专家。他说向来没有传闻哪一小我是因为失眠症而死的；实际上，能够有人会因为失眠而忧愁，乃至体力降落，遭到细菌的侵袭，但那种伤害是由忧愁形成的，而不是因为失眠症形成的。

公然如此。固然他每天的就寝时候很少，但安康状况一向很好，并且能像纽约法律界统统的年青状师一样尽力事情，乃至超越其别人，因为在别人睡觉的时候，他还是复苏的。

但是，如果你没有宗教信奉，不能如许轻松地处理你的题目的话，你能够采取另一种体例来放松本身。大卫・哈罗・芬克博士写过一本名为《消弭神经严峻》的书，提出了一种好体例，那就是和你本身的身材扳谈。芬克博士以为，说话是统统催眠法的关头，如果你一向不能睡着，那是因为你本身“说”得太多，使本身得了失眠症。独一的处理体例，就是使你从这类失眠状况中摆脱出来。详细体例是对你的肌肉说：“放松！放松！放松统统的严峻！”

如果就寝不好，你会不会忧愁呢？

举个例子，19世纪最驰名的思惟家斯宾塞先生在老年的时候还是单身一人，投止在一间宿舍里，他整天都在议论他的失眠题目，使得他四周每小我都烦得要命。他乃至会在耳朵里带上耳塞，来制止内里的喧华声，平静他的神经，偶然他还吃鸦片催眠。

在我们的糊口中，有三分之一的时候是在就寝中，却没有一小我晓得就寝到底是如何一回事。我们只晓得这是一种风俗，是一种歇息状况，却并不晓得每小我需求几个小时的就寝，乃至不晓得人是否非要睡觉不成。

有一天早晨，他和牛津大学传授塞士同住在一家旅店的一个房间里。第二天早上，斯宾塞说他明天早晨整夜没有睡着，可实际上倒是塞士传授底子没有睡着――因为斯宾塞的鼾声吵了他一夜。

2.我们必须感遭到这个天下上另有人情愿听我们说话，也情愿体味我们。

“我真的觉得我会精力变态，”伊拉・桑德勒奉告我，“因为最后我是个睡得很沉的人，就连闹钟都叫不醒我，成果每天早上上班都会早退。对此我非常的忧愁。我的老板也警告我必须定时上班。我晓得如果我再如许睡的话，就会丢了饭碗。”

再没有甚么比严峻和颓废更轻易使你衰老的了。波士顿病院停止的阿谁培训班的卖力人保罗・琼森传授谈了很多我们已经会商过的原则，也就是那些让人放松的体例。在10分钟的自我放松练习结束后，我的助手因为和其别人一样做了这些练习，乃至于几近坐在椅子上睡着了。为甚么心机上的放松会有如此大的好处呢？因为这家病院晓得，如果你要消弭忧愁，就必须放松。