第58章 防止疲劳，永葆活力(1)[第3页/共5页]

第二次天下大战期间，他批示美军军队，非常繁忙，以是中午他必须歇息。如果你已颠末端50岁，但仍然感觉本身忙得连这一点都做不到，那你就应当趁早买人寿保险。

她看上去只要40来岁，怀里却抱着熟睡的孙子。“我之前老是为家里的事情烦恼得要死，”她说，“乃至偶然想一死了之。但自从我在这里学到了忧愁对人的坏处，便学会了如何停止忧愁。现在我能够说，我的糊口真的是太幸运了！”

1.一小时的歇息并不是在华侈生命，它能够让你保持更多复苏的时候，使你能够做更多复苏而有效力的事。

1.作为一个家庭妇女，必然要晓得如何自我放松。你有一点强过别人的处所，那就是要想躺下，随时便能够躺下。

哈佛病院的华特・坎农博士解释说：“绝大多数的人都以为，心脏整天都在不断地跳动。究竟上，在每一次收缩以后，它都有一段完整静止的时候。把稳脏以普通的速率跳动，也就是每分钟跳动70次，那它一天24小时里的实际事情时候只要9个小时。也就是说，心脏每天整整歇息了15个小时。”

1.制止颓废和忧愁的第一条法则：常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。

为甚么呢？或许是因为在他说出来以后，便能够更深切地看到题目地点，并能够找到更好的处理体例。没有人晓得切当的答案，但我们统统的人都晓得，“畅谈一番”或“发发胸中的闷气”，能够令人立即感觉镇静很多。

2.任何一个医学院的门生都会奉告你，颓废会降落身材对普通感冒和疾病的抵当力；任何一名心机医治师一样会奉告你，颓废会降落你对忧愁和惊骇的抵当力，以是制止颓废也便能够减少忧愁。

如许说或许太暖和了。艾德蒙・杰科布森大夫对此说得很清楚。他写过两本有关如何放松严峻情感的书：《消弭严峻》和《放松严峻情感》。他是芝加哥大学尝试心机学尝试室的主任，曾花了很多年时候主持研讨放松疗法在医学上的用处。他以为，任何一种精力或情感严峻，“在完整放松以后就不成能再存在了”。也就是说，如果你能放松严峻的情感，就不会再产生忧愁了。

这一点为甚么如此首要呢？

这个课程的立项是如许的：1930年，约瑟夫・蒲雷特博士（他曾是威廉・奥斯勒爵士的门生）重视到，有很多来波士顿病院救治的病人，在心机上底子就没有任何弊端，但他们却以为本身得了其种病。比方，一个女人的两只手，因为得了“枢纽炎”而完整没法活动；另有一个女人因为得了“胃癌”而痛苦不堪。另有很多女人，有背痛的、头痛的，她们长年都感到倦怠或疼痛。究竟上，她们确切能够感遭到这些痛苦，但即便做了最完整的医学查抄，还是不能发明她们有任何心机上的疾病。

做体力劳动的人，如果歇息时候充足多的话，那他每天便能够干更多的事情。佛德瑞克・泰勒在贝德汉钢铁公司担负科学办理工程师的时候，就切身经历并证了然这个事理。他曾察看过那些工人每天能够往货车上装约莫12.5吨的生铁，而凡是到中午的时候，他们就已筋疲力尽了。他对导致工人颓废的身分做了一次科学研讨，以为这些工人每天不该该只装12.5吨的生铁，而应当是47吨。之以是他能够保持如许的事情量，就是因为他在颓废前偶然候歇息：每个小时他约莫事情26分钟，歇息34分钟。他歇息的时候要比他事情的时候还要多，但他的事情成绩却几近达到了别人的4倍。