第二百二十五章 福至心康复食谱[第1页/共3页]

福诚意点点头。

“以是说，你们酷爱吃？也酷爱糊口？”

“海陆空乱炖就是把天上飞的、地上跑的、海里游的一起放在锅里炖的这么一道菜，嘿嘿！”

“小福，我看你比来身材规复的不错嘛！如何保养的啊？”

“哇！你们中国的饮食文明真是广博高深啊！”

“那你受伤期间都吃的是甚么呀？”

“我只是给你做了简朴的身材查抄罢了，规复还是靠你本身的调度，说吧，你用的甚么体例？”

“中国人真是悲观的民族啊。”

弘毅队输给卡塔尼亚队后，美女队医帕蒂娜对正在练习场边看队友练习的福诚意说道。

“哦，本来如此啊。”

帕蒂娜说道。

“你等一下，我去餐厅找厨师长要一下我给他的食谱，看了你就晓得了。”

“嘿嘿，也没甚么啦，也就做一些大师都会做的病愈练习，只不过我在饮食上比较重视。”

“嘿嘿，是赵教员专门从中国带来的一套制作煎饼果子的设备，然后教会了我们俱乐部的厨师，为的是给我们几名中国球员做削发乡的食品，如许来撤销我们的思乡之情。”

帕蒂娜有些不解的问道。

“周六早餐：水煎包、卷心菜、培根，牛奶，午餐：汉堡、海陆空乱炖、羊汤，晚餐：牛排、果汁，夜宵：黄瓜、蛋白粉。”

“可不是嘛！嘿嘿！”

帕蒂娜说道。

帕蒂娜又接着念叨：

福诚意说道。

帕蒂娜不解的问道。

“嗯，是很简朴，但是营养很丰富。”

帕蒂娜持续念叨：

“这不都是你的功绩嘛，没有你的悉心顾问，我那里能规复的这么快啊？”

“专门为你制定的食谱？”

“晚餐的主食那么少，能吃饱吗？”

“当然有了，这也就是我们中国人所说的少量多餐，就是每顿饭不消吃太多太饱，增加餐数，如许能够减少过量的食品对肠胃形成的承担，也能够让身材更好的消化和接收，从而达到身材规复的目标。”

“可你的活动量较着比安康时候的要少很多，如何还能吃这么多啊？能消化的了吗？”

“嘿嘿，为了充分了包管营养的均衡，增加花腔很有好处的。”

“这份食谱每天每顿的花腔都不一样啊，周一早餐：牛奶、吐司、布丁、煎蛋和培根，午餐：意大利面、椒盐腰果、蔬菜沙拉、小黄鱼，晚餐：凉拌西兰花、生果沙拉、白菜浓汤、烤红薯，夜宵：胡萝卜鸡丁、蛋白粉。”

帕蒂娜念完周二的早餐随即问道：

“嗯，是的。”

“小福啊，这个海陆空乱炖是甚么菜啊？”

“周四早餐：煎饼果子……”

“真是妙啊！这也是你们中国的一道美食吧？”

“是的，要不然我们怎能存活几千年？”

“蛋白粉是为了增加我的肌肉的，这类东西不能每天喝的，肌肉太多了会影响我身材的调和力和均衡力以及奔驰才气的，足球运动员不需求健美运动员那么多的肌肉的，以是换成了蔬菜汁。”

“周四早餐：煎饼果子，奶油豆汁，煎鸡蛋，午餐中国牛肉丸子面、龙虾、生果汁、晚餐：生果沙拉、烤面包、鸡汤，夜宵：螃蟹拌饭。”

“夜宵这顿首要的不是为了吃饱，主如果为了弥补耗损的体能，另有就是把晚餐少吃的那20%在夜宵里吃，如许算下来就等因而每天除了早上是十成饱外，中午和晚餐都是八成饱，在一天的饭量中也就跟三顿饭是一样的。”