第四百四十六章 格斗型肌肉（上）[第1页/共2页]

“这些分外的阻力迫使你没法用伶仃的肌肉群去完成行动，你必须变更满身的肌肉来打拳踢腿。一旦没有了这些阻力，你的拳腿将变得更快更重，这类练习会让你在八角笼中具有更可骇的打击火力。”

“冲刺发作力练习就是在乔恩-琼斯身上绑上弹力绳，然后让他在特制的冲刺设备上一边对抗背后的阻力，一边尽力冲刺，一组5-10秒。这个练习非常难，你必须尽尽力去冲刺，但它能真正建立起你的发作力！”

“每个项目标活动所需的肌肉范例都不一样，并不存在活死肌肉一说，如以摔交为主导打法的拳手就需求强健的大块肌肉，因为摔交对绝对力量要求高，就像你的队友尤尔-罗梅罗一样。”

博格闻言眼睛一亮，笑着说道：“确切，从种族学来讲，黄种人的均匀肌肉发作力只要黑种人的一半摆布，只要白人的70%摆布，不过这些都能够通过后天的练习缩小差异。不过乔恩-琼斯的发作力在黑人拳手内里也属于顶尖的，在加上科学的练习，他的发作力增加的很惊人。”

“而对于站立打击系的选手来讲，肌肉过于庞大，则成为累坠，是以每种搏负气势都有本身奇特的身材范例。乔恩-琼斯就是典范的搏斗型肌肉，正因为他有这类肌肉特型，以是他才气包管在八角笼内，在他同级别的拳手中保持速率上风。”

罗安闻言，难堪的笑道：“很少给他讲一些专业实际上的东西，再说这个家伙也听不出来。”

“按照你现有的身材数据等相干质料，你除了在核心力量上超越乔恩-琼斯以外，其他的，不管是在硬件上还是软件上，和乔恩-琼斯比拟，都还是有必然差异。当然，这并不代表你面对乔恩-琼斯就没有胜算，只不过你得胜的机遇较少罢了。在接下来的备战时候里，我们就是要尽能够的帮忙里缩小和乔恩-琼斯之间的差异。”博格说道。

“豪杰！我看过你的比赛，速率是你的短板，因为你身材的肌肉过于庞大，但密度却并不太高。以是，在今后的练习中，你既要缩小肌肉大小，又要增加肌肉密度。”

“是啊！为了增加发作力，乔恩-琼斯很少会做弯举如许的练习，取而代之的是挺举、实心球的复合行动。比拟单一的伶仃练习行动，采取复合力量练习是获得力量和晋升肌肉综合服从的捷径，它能一次性刺-激到更多的肌肉群。”

“你的发作力不如乔恩-琼斯。”博格毫不踌躇的说道。

“拳腿发作力练习是操纵一种近似蹦极的设备，将乔恩-琼斯的双手、腰部、膝盖和脚踝部位全都绑上阻力带，然后完成出拳、扫腿和膝击等行动，每个行动尽力完成30-60秒掉队行切换。”

不过，博格的话还是引发了项豪杰的警悟，他略微踌躇了一会后，俄然问道：“乔恩-琼斯的发作力特别出众除了他玄色人种的身材特性以外，另有没有甚么特别的练习体例。”

“哦！你这么必定？”项豪杰不平气的问道。

里卡多见状，没好气的瞪了罗安一眼。罗安嘿嘿一笑，接着便对博格抱怨道：“你说话就不能直白一点，豪杰，这家伙的意义就是，如果你是摔交形的搏斗选手，就要加强有助于摔交方面的肌肉。你站立打击形的就要加强有助于站立打击方面的肌肉。”