第四百六十八章 爆发力和速度下降的原因[第1页/共2页]

项豪杰闻言点了点头，向后退了两步，摆好拳架后，左名片拳和右手直拳，以“一二一”的节拍快速的出拳。

博格见状，对劲的点了点头，持续说道：“刚才我说了，腰部是统统搏斗运动员最首要的肌肉群之一，因为满身高低的发力和稳定都依托腰部，同时腰部没有像肋骨一样的骨骼铠甲来庇护内脏，以是加强腰部肌肉是非常有需求的。”

接着他便走到项豪杰身边，用手指责项豪杰右臂上的肱三头肌说道：“按照肌肉在同一行动中的分歧感化可把它们分为原动肌、对抗肌、牢固肌和中和肌。原动肌是以主动收缩直接完成行动的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。”

“然后我还会针对性的为你设想速率和发暴力方面的练习，因为力量的大小很大程度上还是取决于发力速率。肌肉发力速率越快，表示出的力量就越大，这美满是力量练习的内容，与肌肉围度无关。”

项豪杰闻言没有踌躇，脱掉T恤后重新开端。

“以是，在今后的练习中我会针对你肌纤维内横桥停止有针对性的练习，其目标就是在保持，乃至缩小现有肌肉围度的环境下，增加你绝对力量。”

“你看那些重量级的拳手，那一个不是膀大腰圆，抗击打才气惊人。这首要归功于他们身上的脂肪含量，必然的脂肪含量确切能够有效的抵消外力，以是搏斗运动员的普通的腰围应当是和体重/力量成反比干系的。”

博格见状笑道：“当然不是和我们这些故乡伙比，我说的亏弱只是比较你身上别的肌肉群罢了。背部肌肉群本身既有横向肌肉又有纵向肌肉。背部肌肉上连肩膀三角肌和颈部斜方肌，下接腰部肌群，同时侧面链接胸和三头肌。”

“背部肌肉和腰部肌肉一起为上半身供应了稳定性，为上肢进犯行动供应了发作力，为颈椎和脊椎供应了庇护的同时，背部肌肉也为肋下骨骼和首要内脏器官供应了的防护。”

“哼！”博格闻言冷哼一声后说道：“信不信由你！”

“中和肌是当原动肌对定点骨有两种以上的服从时，为了有效阐扬此中一种服从，需借助其他肌肉按捺别的的服从。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消(中和)某种服从的感化。”

“但除了腰部以外，另有一个非常首要的肌肉群，并且这个肌肉群也是你最亏弱的处所。”

“嗖嗖嗖！”项豪杰的出拳带着激烈的破风声，非常凌厉。

“停！保持这个出拳的姿式！”博格在项豪杰的右手拳完整挥出去后俄然命令停止。

“比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌作为对抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的调和才气差，出拳时对抗肌用力过量，也就是肱二头肌严峻，就会敌手臂伸展产生阻力，导致出拳速率的降落。”

“当然，如果牢固肌和中和肌不调和，也会影响到脱手的速率。这类征象的外在表示是发作力降落敏捷度降落。以是肌肉的发作力降落的底子启事不是某块肌肉的收缩速率变慢，而是肌肉之间的调和才气降落。”

“对！就是你的背部肌肉。”博格点头说道。

“即便对同一肌纤维来讲，力量和围度也不成反比。力量首要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度首要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增加也会在必然程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完整能够在横桥数量稳定的环境下变得更加肥大。