149 职业训练计划[第1页/共2页]

第四项就是黄一飞之前练习的重构反应练习了，不过这一次梁峰一样给黄一飞带来了一个新“玩具”，就是一个叫做敏捷球的东西。跟普通大师设想的圆形球分歧，敏捷球是一个不法则的六角球。

现在跟着黄一飞体重的不竭降低，他想要达到身材重量高倍数的成绩，将会越来越艰巨。不过对于黄一飞来讲，他喜好有应战的练习，只要在重压之下，他才会变得更强。

全部职业练习打算分为四个首要的部分，第一还是是最根本的体能练习，黄一飞的跑步都进步到了五千米负重跑，也就是说黄一飞今后跑步将加沙袋了。

做敏捷球练习时，需求有助手帮手。做好根基行动，然后助手随便的将球抛落在你面前，因为球是不法则的，以是它的弹起角度你是没法晓得的，只能凭你快速的反应才气去停止判定，从而抓住它。

不过这一次梁峰侧重夸大了动力链，这就是各种搏斗活动最为深层的东西，也是传统技击最首要的东西，比方咏春的寸劲、八极的挨、崩、挤、靠用当代搏斗说话来描述，都是动力链的一种。而在武侠小说内里，就把这类称之为“内力”。

这类练习将极大的晋升的神经反应跟身材的调和才气，也算是梁峰这段时候想出来加快重构反应练习的招式。

为了能够作为一个合格的陪练，梁伯鱼几近是跟黄一飞一样的练习强度。实在如许的练习强度，对于梁伯鱼的晋升也非常大，加上他跟王涛学习自在搏击，一样也是需求体力作为支撑的。比及了必然阶段的时候，梁伯鱼也将插手职业的自在搏击比赛，他也将要如同孟凡隆一样，在搏斗界证明本身的气力。

跑步以后就是传统的力量练习，梁峰给了黄一飞下了一个硬目标，那就是他的深蹲要达到体重的1.5~2倍体重，卧推起码要达到体重的1.3～1.5倍体重。这不是一次的数字，而是一组十次，起码完成三组力量练习。同时他极限发作的力量，要超越这两个数字的上限。

专业拳击不但单是黄一飞，几近统统顶尖的专业选手，必定不会真的打四回合，就只练习四回合，他们都是遵循十二回合的要求练习本身，乃至某些以体力见长了，会有十六回合的实战练习。

黄一飞接过梁峰的条记，第一页写着六个大字：职业练习打算！

除了这些以外，天然就是专业的实战练习了。黄一飞每天下午都将要停止一个完整十二回合的拳击练习，为今后的拳王争霸赛做筹办。实在黄一飞之前哪怕就是打四回合的专业拳击，他跟孟凡隆两小我的练习回合，也根基上都是遵循十二回合的标准来练习。

前MMA冠军巴斯・卢腾，小我体重100公斤摆布，他在一次电视测试中，打出了423公斤的力道，也就是930磅的重击。要晓得他是裸手击打人偶，如果是拳击手戴拳套的话，拳力还将要超越这个数字。

“这是你此后的职业练习打算，作为一个职业拳击手，在没有护具的环境下，要具有更增强大的抗击打才气跟身材本质。另有职业拳王都是十二回合的，擂台上面的时候将是专业的数倍。这内里有着跟专业拳击完整分歧的技能，更加重视体力在更个阶段的分派，同时也对于体力有了更高的要求。”

能够打出惊人力道的启事，就是因为力量从下身来时层层堆集，环环相扣在身材各个部位转移。从最开端的脚步后压，力量再通过腿部传到腰，然掉队入到背部和胸部的肌肉群，每次力量的传导都是动力链加大杠杆感化，让到达手臂的力量加强。