003 体能训练[第2页/共2页]

看动手中的饭盒，黄一飞俄然感觉梁峰也没有这么可爱了，起码这锻练还晓得给本身筹办营养餐。

当初黄一飞在俱乐部的时候，根基上就属于那种交钱充数的，不是初级会员，就没有私家练习打算。以是黄一飞才会在本身瞎揣摩练习大半年以后，产生一种迷之自傲去打比赛，被人直接KO了……

这下黄一飞但是不利了，几近没有任何偷懒的时候，只能咬着牙，一项项的对峙下来，此中有好几次直接躺在地上，就连站起来的动力都没有了，但是哪怕如此，梁峰还是是毫不包涵的赶着黄一飞持续练习。

梁峰作为一个专业的拳击锻练，就这么拿着计时器，跟在黄一飞的身边，看着他一项项的展开练习。

梁峰说完以后，就把制定的打算递给了畴昔，黄一飞成果打算书，看着上面密密麻麻几十条练习打算，一脸惊奇的问道：“这么多？”

回到家内里的时候，黄一飞不出不测的挨了一顿骂，不过本年中考黄一飞成绩还行，现在又是暑假等着上高中了，以是黄妈表情还算是不错，一顿经验以后，还是不竭的往着黄一飞的碗内里夹菜。

心肺服从练习就是为了熬炼拳击手耐久的耐力，以及让他们在比赛当中具有超强的发作力。而这个练习是最简朴的，那就是操纵各种是非跑以及有氧活动，不竭的应战本身的耐力的极限。

时候就这么靠近了早晨，黄一飞从开端的累，到厥后的麻痹，到最后有了一种身材都不是本身的感受。不过梁峰这个时候却消逝了，也不晓得干甚么去了，比及张凌一把最后一个三千米跑完的时候，梁峰提着一个饭盒走了过来。

梁峰见到黄一飞返来了，脸上暴露了对劲的笑容，然后把之前那一张体能检测数据递给张一飞后说道：“这是你刚才的体能数据，你看出甚么题目来了吗？”

黄一飞伸出生硬的双手，接过了饭盒，不过现在他可没有胃口吃东西了，只是呆呆的坐在一旁，回想着这一下午的天国式练习。如果上天再给黄一飞一个挑选的机遇话，他绝对不会因为一句职业拳王，就被梁峰给套路了！

核心力量练习，就是让本身能够通过调用本身核心力量，拉动本身满身肌肉的联络。这些包扣甚么包含引体向上练习，仰卧起坐练习，下蹲练习和臂力练习之类的。