第二章 训练任务和退学计划[第1页/共2页]

六点以后晚餐和歇息时候，慕雨搏遵循赖皮陈给他制定的食谱用餐，感受还不错，就是代价有点高贵。

双臂卧推哑铃俯卧撑，腿部负重深蹲，一天的练习下来，当慕雨搏支撑着洗完澡躺到床上时，他真的是涓滴不想再动了。

下午的腿法膝法练习尤其出色。慕雨搏本身跆拳道出身，而陈志辉在他的腿法中插手了各种元素，融会了技击、西洋踢拳、白手道等，尤以泰拳腿法膝法为最。

一年后，赖皮陈对慕雨搏的练习打算再次做出了调剂，并根基定型！

现在的慕雨搏，一米八的身高，臂展一米九（不算长），体脂含量10%。因为力量上正处于开辟期，以是目前卧推只要250斤，深蹲达到了200Kg，都有很大的上升空间。毕竟他在赖皮陈的专业练习下也才一年，这个增加幅度较为适合，不会对身材形成侵害！

早上五点三非常，两道身影定时呈现在了滨海公园。慕雨搏一身活动卫衣打扮，赖皮陈剃掉了肮脏的短发和大胡子。不看额头上那道寸许的伤疤，这家伙也还算俊朗，挺精力的！

第一天的练习就如许开端了。定位是自在搏击，以是只做针对性的练习。

十二点以后午餐和午休，就寝弥补体力！

这一年半慕雨搏用心扑在练习上，一度荒废了学业，上学期测验六门课程。三门挂了红灯，三门拼着作弊打了擦边球。开学初立马被教诲员请去喝茶，搞得慕雨搏到现在都不美意义。他摆布考虑，终究下定退学的决计。

八点到九点，固然只要一个小时，但倒是最难堪熬的一个小时。这个时候段主如果增加力量的课程，作为一个搏击手，你不但要有纯熟的技术，还必须具有强大的力量。有的搏击手一拳挥出一腿踢出常常能达到KO的结果，除了击打部位恰当，当然是拳腿的力量了。

八点到十一点，练习正式在东方光荣搏击俱乐部展开。

早上八点以后的练习中恰当减少了拳法的学习，增加实战部分。对拳靶和沙袋的击打练习由三分钟改成五分钟，共三组。交叉80次引体向上、200仰卧起坐、十五分钟跳绳。

光阴仓促，眨眼间到了2020年春季。这时的慕雨搏已经成为了大二的门生，校级武协会长的头衔让他在泉州大学也是小驰名誉。

以是说，现在的慕雨搏。他的一身技艺并不是以哪一家为最，而是颠末赖皮陈的融会贯穿以后的汲取众长。如果硬要让赖皮陈述出这类技艺的出处，实在他也不晓得。用赖皮陈的话说：不管哪种腿法，能一击见效的就是好腿法！

腿上还好一点，毕竟跆拳道就是练腿，倒没甚么。关头在于胳膊，超负荷高强度的练习，使得慕雨搏的胳膊呈现了浮肿和擦伤，手腕酸痛，底子抬不起来。

练习的重点改成拳法以及拳法与其他进犯技术的连络，击靶练习由五分钟变成非常钟。交叉100次引体向上、250仰卧起坐、20分钟跳绳。

上好了事前筹办的药膏以后，慕雨搏沉甜睡去，不消担忧明天的练习题目了！

陈志辉天然晓得慕雨搏现在的身材状况，以是放他两天假用来疗养。这也是公道的，人不是机器，以是需求歇息才气规复。第一天的练习只是用来预热，必定会有酸痛等症状。但慕雨搏的胳膊呈现了浮肿，如许强撑着练习不但没有结果，反而产生负面影响。