第二章 训练任务和退学计划[第2页/共2页]

练习中交叉着100次引体向上、250仰卧起坐、20分钟跳绳。晚间的练习一小时。

以是说，现在的慕雨搏。他的一身技艺并不是以哪一家为最，而是颠末赖皮陈的融会贯穿以后的汲取众长。如果硬要让赖皮陈述出这类技艺的出处，实在他也不晓得。用赖皮陈的话说：不管哪种腿法，能一击见效的就是好腿法！

这是大师有目共睹的，近年来，跟着站立式搏斗赛事的生长，泰拳活着界搏斗擂台上大放异彩。先前的泰拳五大天王播求、雅桑克莱等人；现在风头正盛老当益壮的新一代泰拳天王西提猜、以及宝刀不老的播求弟子苏波邦都具有让人闻之变色的铁腿。

腿上还好一点，毕竟跆拳道就是练腿，倒没甚么。关头在于胳膊，超负荷高强度的练习，使得慕雨搏的胳膊呈现了浮肿和擦伤，手腕酸痛，底子抬不起来。

下午的腿法膝法练习尤其出色。慕雨搏本身跆拳道出身，而陈志辉在他的腿法中插手了各种元素，融会了技击、西洋踢拳、白手道等，尤以泰拳腿法膝法为最。

晨跑由十千米改成十五千米，跟着慕雨搏体力的加强和技术的把握，他的练习质量开端快速晋升，由此练习强度进一步加大。

七点到八点，两人吃过早餐稍作歇息以适应消化。

八点到九点，固然只要一个小时，但倒是最难堪熬的一个小时。这个时候段主如果增加力量的课程，作为一个搏击手，你不但要有纯熟的技术，还必须具有强大的力量。有的搏击手一拳挥出一腿踢出常常能达到KO的结果，除了击打部位恰当，当然是拳腿的力量了。

下午的练习从三点开端。热身以后，腿法、膝法练习，膝腿攻防练习，步法练习。脚靶和沙袋练习，三分钟一组，共三组。

练习的重点改成拳法以及拳法与其他进犯技术的连络，击靶练习由五分钟变成非常钟。交叉100次引体向上、250仰卧起坐、20分钟跳绳。

早上八点以后的练习中恰当减少了拳法的学习，增加实战部分。对拳靶和沙袋的击打练习由三分钟改成五分钟，共三组。交叉80次引体向上、200仰卧起坐、十五分钟跳绳。

八点到十一点，练习正式在东方光荣搏击俱乐部展开。

十二点以后午餐和午休，就寝弥补体力！

两个月后，赖皮陈对慕雨搏的练习打算做出了呼应调剂。

这期间除了断断续续歇息半个小时，还交叉了50次引体向上、150次仰卧起坐、10分钟的跳绳练习！三个小时的练习下来，慕雨搏气喘吁吁，挥汗如雨，已是非常困乏。

忧?之下的慕雨搏找到本身的师父赖皮陈，一番扳谈以后他愁眉不展！

两天时候，以慕雨搏的身材本质，伤势也就好了个七七八八，能够规复练习。