第十八章 周末的训练(上)[第1页/共2页]
在欧阳雪的指导下,他们垂垂地把握了一些技能。
“还是树模一下吧。”欧阳雪叫道,“杜浩然,站在篮下来,像我教你们移步练习那样,快做好行动。云飞,你站过来,站在杜浩然背后。”
在体育馆里,亮起了灯。南宫云飞等人在篮球上场仍对峙着练习着他们的根本,雷涛与顾月明两人催促着,叫道:“加油!加油!”
南宫云飞第一个运球跑起,杜浩然与兰博两人也跟着做。
“是谁啊?是谁还在体育馆里练球啊?”欧阳雪走在体育馆内里,闻声内里的拍球声。她走畴昔,从门缝里看出来。真的让他大吃了一惊,因为她所看到的不是别人,而是南宫云飞等人。
南宫云飞笑道:“归正我们回家也没甚么事啊,除了点家庭功课外,以是还不如留在黉舍停止根本练习,我传闻我们下周末要与九中停止练习比赛,说实话,我也好想上场插手比赛呢。”
一叫开端,云飞想进入禁区,杜浩然用双臂和背挡着他,云飞想绕畴昔,杜浩然又移步过来挡着他。欧阳雪赞道:“很好,就是如许,不过,杜浩然,你是在与别人拼力量,以是你必然要稳住重心,不然别人一让,你的重心失衡就会后抑倒地了。”
“接下来是第三项,那就是抢篮板球。”欧阳雪指着南宫云飞与杜浩然,道,“特别是你们两个,个子很高,站在篮下无益的位置。”她说着取过画板,用水彩笔在画板上的篮框投影下的禁区里,画一个三角形,指着三角形的顶点道,“这里,这里,这里,这三个位置是抢篮板球的最好位置。不管是对方,还是本身方,投篮后,当即要抢到这些无益位置,才有机遇抢到篮板球。如果这些无益位置被对方队员占有着,你就要抄到对方内里去,并伸开双臂,操纵背将对方队员挤出去,但牢记不成用手推,也不能用手肘去顶,更不能用肩膀去挤,只能用背去挡、去挤。”
筹办做好以后,欧阳雪对杜浩然道:“记着这时假定云飞是对方的球员,他想进入禁区来抢篮板球,你要防着他进入禁区,操纵本身的背和伸开的双臂挡着他。而云飞你呢,你要想方设法进入禁区,因为在禁区里才更轻易抢到篮板球。好,就如许,开端。”
这些,他们都做得很好,并且奔驰有速率,移步有稳定重心且快,传球有力且快,拍球有节拍,要快能快,要慢能慢。特别是南宫云飞,连欧阳雪看了,也不住地点头。
欧阳雪歇下来后,道:“懂了吧,这个也要谙练才行,传球时,因为你察看球队的意向是向前跑,以是在传球时,要向你队友跑向的前面传,你的队友向前跑就自但是然接到球了。这是明天教你们的第二项了。”
欧阳雪号令式隧道:“再来,来回跑步运球二十次。重视本身的节拍,要窜改奔驰的速率时,运球的速率也呼应跟着窜改,这也是运球冲破的一种体例。”
南宫云飞道:“我晓得我们另有很多要学的东西,但是如果没有这个设法的话,就底子学不好的吧,你说是吧,学姐。”
欧阳雪答复道:“我家比较远,在武隆的,以是我普通是一个月回一次家。哦,对了,没想到你们这么尽力地在做根本练习呢。”
欧阳雪道:“你们三人,尝尝跑步运球,来回二十次。”