第十八章 周末的训练（上）[第1页/共2页]

欧阳雪叫道：“重心稳住，表情放松，呼吸均匀，不要急，再来。快！”

“光说，还是不可。”欧阳雪走上球场道，“还是实际树模一下，更能让你们明白一些。”他对南宫云飞道，“云飞把球传过来，再向前跑。开端跑慢一点。”

南宫云飞看了看她道：“学姐，你为甚么会在这里，周末你不回家么？”

南宫云飞第一个运球跑起，杜浩然与兰博两人也跟着做。

“是谁啊？是谁还在体育馆里练球啊？”欧阳雪走在体育馆内里，闻声内里的拍球声。她走畴昔，从门缝里看出来。真的让他大吃了一惊，因为她所看到的不是别人，而是南宫云飞等人。

一二年级的门生都放周末回家了，但三年级的门生，周六还要补习，以是还在黉舍。

她又对南宫云飞道：“像这类环境，你要如何进入禁区里呢，这就要靠你的速率与技能了，而这些不是我给你说就能明白的，只要靠你本身在实战中去学习和贯穿，或者多看别人的比赛，从中获益。如果不能抢到篮板球如何办？就要从对方手中把球夺过来，就是当对方球员抢到篮球落地那一刹时，看准对方放松警戒时，从对方的手里把球抄过来，或者说叫偷过来吧，但是不能去打对方的手，那是犯规的。”

欧阳雪号令式隧道：“再来，来回跑步运球二十次。重视本身的节拍，要窜改奔驰的速率时，运球的速率也呼应跟着窜改，这也是运球冲破的一种体例。”

一叫开端，云飞想进入禁区，杜浩然用双臂和背挡着他，云飞想绕畴昔，杜浩然又移步过来挡着他。欧阳雪赞道：“很好，就是如许，不过，杜浩然，你是在与别人拼力量，以是你必然要稳住重心，不然别人一让，你的重心失衡就会后抑倒地了。”

南宫云飞传过来球来向，再向前跑，欧阳雪接过球跑两步，又将球传给南宫云飞，并道：“云飞，接球后，只能跑两步，必段把球传出去，跑三步再传球的话，就会在步子上多上一步，就算带球走步，违例了。”南宫云飞照做，如许来回几次。

这些，他们都做得很好，并且奔驰有速率，移步有稳定重心且快，传球有力且快，拍球有节拍，要快能快，要慢能慢。特别是南宫云飞，连欧阳雪看了，也不住地点头。

南宫云飞道：“好吧。”说着，南宫云飞、杜浩然、兰博三人一起在球场上来回二十次奔驰，又移步来回二十次，又传球二十次，又拍球百个。

“还是树模一下吧。”欧阳雪叫道，“杜浩然，站在篮下来，像我教你们移步练习那样，快做好行动。云飞，你站过来，站在杜浩然背后。”

“接下来是第三项，那就是抢篮板球。”欧阳雪指着南宫云飞与杜浩然，道，“特别是你们两个，个子很高，站在篮下无益的位置。”她说着取过画板，用水彩笔在画板上的篮框投影下的禁区里，画一个三角形，指着三角形的顶点道，“这里，这里，这里，这三个位置是抢篮板球的最好位置。不管是对方，还是本身方，投篮后，当即要抢到这些无益位置，才有机遇抢到篮板球。如果这些无益位置被对方队员占有着，你就要抄到对方内里去，并伸开双臂，操纵背将对方队员挤出去，但牢记不成用手推，也不能用手肘去顶，更不能用肩膀去挤，只能用背去挡、去挤。”