第五十章 方哥受伤的心灵[第2页/共2页]

“今后哑铃区就是你的禁地，特别是有学员在的时候，没有我的答应，你不准举哑铃晓得吗？”方玉红咬牙切齿的警告道。

“身材躺正，双手同时向上举，记着必然要垂直空中，普通来讲十个为一组，一天做十二组最好，不过你刚练，全都减半，另有一个要记着的就是组与组之间不能超越一分钟，记清楚了吗？”方玉红一边做着树模一边详细的讲授着。

这一次方玉红直接给李果拿的是三十公斤的哑铃，普通臂力小的成年人也就能举起这么沉的哑铃了。

李果闻言点了点头，直接拿过方玉红的那对哑铃，在手里掂了掂，感受重量还行，就又试了试。

“感受如何样？”方玉红孔殷的问道。

“呦呵，没看出来啊，你还挺有劲的，”方玉红说着又给李果换了两个哑铃，“尝尝这对。”

“归正待着也没啥事，我教你练练呗，”开业已经一个礼拜了，一共就来了两个熬炼的，并且还不是每天来，方玉红待的实在是没甚么意义，就想着练习练习李果，就当打发时候了。

方玉红说完递给李果两个哑铃，然后他本身又拿过两个哑铃就躺到了练习椅上。

“举这对，”方玉红直接把架子上最沉的那对哑铃递给了李果。这一对是六十公斤的，如果这一对还不可的话，那李果就不消做哑铃练习了。

方玉红的心灵遭到了严峻的打击，他现在很悔怨当初为甚么要教李果健身，这不是没事找不安闲呢吗，太让人受不了了。

李果试着举了两下，感受还是太轻了，“再沉点吧！”

不过幸亏李果用六十公斤的哑铃举了一组以后，终究终究有感受了，“这对应当能够，胳膊挺酸的。”

“我晓得了，方哥，”李果能了解方玉红的表情，但是他也很委曲啊，他也没想到本身的力量竟然这么大，“那明天我们练习吗项？”

方玉红闻言差点没一头载到地上，甚么叫略微有一点酸啊，他举完一组都会感受手臂很酸，这还是一个十多岁的孩子吗？

李果没吱声直接躺下去举了一组，举完以后李果还是摇了点头，“仿佛还是有点轻，方哥你不是说举完一组今后，胳膊要有酸的感受才气达到练习的结果吗，我这甚么感受也没有啊！”

李果恰是长身材的时候，不能过分的练习，以是根基上就是两天练习一回，每回约莫是一个小时摆布。可即便是如许，几天以后，六十公斤的哑铃就已经分歧适李果了。

“哎呀，你再尝尝这对。”方玉红很惊奇的又换了一对更沉的。