第60章 强势文化与自我效能提升[第2页/共5页]

（一）代价观的影响

（二）自我效能对小我成绩的影响

（二）制定详细的打算

（四）保持主动的心态

个别能够将本身的胜利经历利用到新的任务中，来加强自我效能感。当个别面对新的任务时，能够思虑本身曾经获得的胜利经历，看看哪些经历能够利用到新的任务中。通过将胜利经历利用到新的任务中，个别能够更加有信心和勇气去完成新的任务，同时也能够进步本身的胜利率。

（四）保持主动的心态

（三）尝试新的事物和活动

心机表示的体例有很多种，比方自我必定、视觉化设想、反复表示等。个别能够按照本身的实际环境挑选合适本身的心机表示体例。比方，个别能够通过自我必定的体例来加强本身的信心，每天对本身说一些主动的话语，如“我是最棒的”、“我有才气实现本身的目标”等；个别也能够通过视觉化设想的体例来加强本身的信心，设想本身胜利地完成了任务，感遭到胜利的高兴和成绩感。

8、从胜利经历中汲取力量

（三）将目标分化为详细的步调和任务

设定可实现的应战与目标是培养高自我效能的首要体例之一。当个别设定了可实现的应战与目标时，会更加有动力去尽力实现这些目标，同时也会在实现目标的过程中不竭地加强本身的自我效能感。

设定具有应战性的目标是拓展温馨区的首要体例之一。当个别设定了具有应战性的目标时，会感到必然的压力和不安，但也会激起本身的内涵动力，尽力去实现这些目标。在实现目标的过程中，个别能够不竭地应战本身的极限，进步本身的才气和程度。

不竭学习和生长能够进步个别的才气和程度，加强自我效能感。个别能够通过浏览册本、插手培训、与别人交换等体例不竭地学习新的知识和技术，进步本身的综合本质。同时，个别也要勇于尝试新的事物，不竭地应战本身的极限，在实际中不竭地生长和进步。

自我效能对小我行动和成绩有着深远的影响。它不但决定了个别在面对应战时的态度和行动，还直接影响着个别的成绩程度。

保持主动的心态是停止主动的自我对话和心机表示的关头。当个别保持主动的心态时，会更加轻易停止主动的自我对话和心机表示，也会更加轻易加强本身的信心和勇气，进步本身的自我效能感。是以，个别需求学会调剂本身的心态，保持主动悲观的态度。

主动的自我对话是指个别在内心与本身停止主动的对话。当个别碰到困难和波折时，能够通过主动的自我对话来鼓励本身，加强本身的信心。比方，个别能够对本身说：“我必然能够降服这个困难”、“我有才气完成这个任务”等。

（三）总结胜利经历

（一）自我效能对小我行动的影响

在拓展温馨区的过程中，个别凡是会感到惊骇和不安。这些惊骇和不安能够来自于对未知的惊骇、对失利的惊骇等。是以，个别需求学会降服这些惊骇和不安，英勇空中对应战。个别能够通过主动的自我对话、心机表示等体例来加强本身的信心和勇气，同时也能够通过寻求别人的支撑和帮忙来减缓本身的压力和不安。