第42章 建立健康和谐的婚姻关系[第11页/共16页]

2. 保护重点

当情感被触发后，要把握有效的情感调度体例，制止情感发作影响伉俪干系。常见的体例包含深呼吸、临时分开现场让本身沉着一下、通过写日记倾诉内心感受等。比如，当和朋友产生狠恶辩论，感受本身将近忍不住生机时，能够先做几个深呼吸，让本身的情感平复一些，然后奉告对方本身现在情感比较冲动，需求先静

2. 保护重点

3. 操纵兴趣爱好与职业生长促进伉俪共同生长

又如，一方能够脾气比较暴躁，碰到事情轻易打动，而另一方则沉稳沉着，做事喜好沉思熟虑。在面对糊口中的突发环境，如家庭遭受不测经济支出或者后代呈现突发状况时，暴躁的一方能够会立即做出反应，乃至不经思虑就采纳行动，而沉稳的一方则感觉应抢先沉着阐发再做决定，两边分歧的应对体例能够会激发辩论，影响婚姻干系的调和。

对于本身的兴趣爱好和职业生长，也要有公道的打算，不能因为婚姻而完整放弃自我生长。在兴趣爱好方面，按照本身的时候、精力和经济状况，挑选合适本身的项目，并制定呼应的生长打算，比如按期插手兴趣小组活动、学习相干知识技术等，让本身在爱好中获得兴趣和满足感，同时也丰富了本身的糊口，为婚姻糊口增加更多的话题和色采。

（二）育儿阶段（有孩子后 - 孩子上小学前）

- 保持家庭氛围调和：营建一个主动、调和、充满爱的家庭环境，让孩子在安康的氛围中生长，同时也无益于伉俪两边的身心安康和豪情稳定，通过家庭活动、杰出的相同等体例，减少家庭内部的冲突和压力。

3. 在糊口实际中践行共同的代价观与人生目标

（三）孩子生长阶段（孩子上小学 - 上大学前）

2. 保护重点

（二）洞察婚姻干系中的规律与需求

在平常糊口中，要重视培养主动的情感心态，用悲观、豁达的视角去对待事情，减少负面情感的产生。比方，当朋友因为事情繁忙健忘了某个记念日时，不要立即堕入活力、委曲的情感中，而是试着换位思虑，了解对方事情的辛苦和压力，把此次的忽视当作是一次不测环境，以平和的心态去提示对方，让对方认识到这件事对你的首要性，同时也制止了因为这件小事粉碎相互之间的好表情和豪情氛围。通过不竭地自我表示、存眷糊口中的美功德物等体例，让本身更轻易保持主动的情感状况，为婚姻干系营建一个调和的情感环境。

（一）案例一：通过有效相同与相互了解成绩完竣婚姻

在婚姻糊口中，要建立起伉俪间的“感情断绝带”，将外界的负面情感、压力等与伉俪干系隔分开来。比方，一方在事情中碰到了不镇静的事情，遭到了带领的攻讦或者同事的架空，回到家后要尽量调剂好本身的情感，不要把事情中的怨气宣泄到朋友身上。伉俪两边能够商定一个“情感缓冲时候”，比如刚到家的前15分钟，各自先放松一下，清算思路，然后再以平和的心态与对方交换当天的糊口环境，制止将外界的不良情感带入到伉俪相处中，影响相互的豪情。

面对外界的闲言碎语，伉俪两边要保持复苏的脑筋和果断的信心，不要等闲被别人的评价所摆布。每小我的婚姻都有其奇特之处，别人看到的常常只是大要征象，并不体味实在的环境。比方，当听到朋友说“你们如何还没买房啊，别人都买了好几套了”如许的话时，不要是以而产生焦炙和不安，而是要和朋友一起回顾本身家庭的经济状况、糊口打算，坚信遵循本身的节拍和目标走才是最合适的。