第41章 强势文化与时间管理[第8页/共14页]

1. 时候打算的范例

1. 强势文明的内涵和特性

时候打算不是一成稳定的，我们需求按照实际环境停止调剂和优化。调剂时候打算的机会能够包含以下几种环境：

2. 缔造专注的环境

（5）弹性时候：预留一些弹性时候，以应对不测环境和突发事件。

1. 高远性

3. 安康范畴

4. 采纳行动

（二）制定公道的时候打算

降服迟延的最好体例就是采纳行动。当我们感到迟延时，能够先从小的任务开端做起，慢慢进入事情状况。同时，我们也能够采取嘉奖和奖惩的体例来鼓励本身采纳行动。比方，当我们完成一项任务时，能够给本身一个小嘉奖；如果没有完成任务，能够给本身一个小奖惩。

4. 不竭学习和创新

3. 实现人生目标

强势文明夸大自律和自我办理，在时候操纵上也不例外。要学会自我束缚，抵抗各种引诱和滋扰，专注于本身的目标和任务。要养成杰出的时候办理风俗，定时完成任务，不迟延、不偷懒。

2. 制定详细的打算

（5）制定打算：将任务和时候安排写入时候打算中，构成详细的行动打算。

目标是时候办理的根本。只要明白了本身的目标，我们才气晓得本身应当把时候花在那里。一个明白的目标应当是详细、可衡量、可实现、相干联和偶然限的（SMART 原则）。比方，“在三个月内通过英语四级测验”就是一个明白的目标，它具有详细的内容（通过英语四级测验）、可衡量的标准（测验成绩）、可实现的能够性（通过尽力学习能够实现）、与小我生长相干联（进步英语程度对小我生长有帮忙）和明白的时候限定（三个月内）。

（二）如何通过期候办理实现自我晋升

（一）强势文明目标的特性和要求

有效办理时候能够让我们有更多的时候去做本身喜好的事情，享用糊口的兴趣。同时，杰出的时候办理还能让我们制止过分劳累和压力，保持身心安康。是以，时候办理对于晋升糊口质量有着首要的意义。

4. 持续学习和进步

3. 采取专注的体例

1. 设定明白的目标和停止日期

4、高效时候办理的体例与技能

（一）设定明白的目标和优先级

1、时候办理对强势文明的首要性

（3）持续学习：不竭晋升本身的知识和技术，以适应不竭窜改的环境和需求。

强势文明的目标必须是可衡量的，它不能只是一种主观的感受或欲望。只要可衡量的目标才气让人们晓得本身是否已经实现了目标，以及间隔目标另有多远。比方，一个想要进步本身英语程度的人，如果他的目标只是“进步英语程度”，那么这个目标就不成衡量，他很难晓得本身的英语程度是否真的进步了。但如果他的目标是“在半年内通过英语四级测验”，那么这个目标便可衡量，他能够通过插手英语四级测验来查验本身的英语程度是否达到了目标要求。