第19章 识别与远离有毒的人际关系[第5页/共9页]

深切体味本身是外向还是外向，是敏感型还是钝感型等脾气特质，明白这些特质在人际干系中能够带来的上风和优势。比如，敏感型的人在干系中常常能更细致地感知他情面感，但也轻易因为别人的一点负面评价就深受伤害。晓得了本身的脾气特性后，便能够在面对分歧的人和事时，提早做美意理筹办，采纳合适的应对体例。如果本身比较敏感，在和别人来往时，能够提示本身不要过分在乎别人的纤细语气窜改，多存眷对方话语的本色内容，制止无端地给本身增加心机承担。

（二）身材安康方面

这类干系中，对方老是不自发地将你和别人或者和他们本身停止比较，并且常常是带着妒忌的心态。比如同学之间，看到你获得了好成绩或者获得了某个奖项，不是至心为你庆祝，而是说：“哼，不就是运气好嘛，我如果当时也插手了，必定比你强多了。”在事情中，同事看到你升职了，会在背后酸溜溜地说：“也不晓得他靠甚么手腕上去的，我哪点比他差了呀。”这类不竭的比较和不平气的话语，营建出一种充满合作和负面情感的氛围，让身处此中的人感受不到应有的鼓励和支撑。

（二）改良身材安康

1. 果断内心的决定

（一）重获心机安康

2. 设定清楚的边界

（三）交际才气与人际干系拓展方面

1. 就寝质量降落

1、弁言

带着新的交际认知，主动主动地去拓展新的人际干系。能够插手各种兴趣小组、行业交换活动、志愿者办事等，在这些充满志同道合之人的场合中，更轻易结识到与本身代价观符合、脾气相投的人。比如，喜好读书的人插手读书俱乐部，在那边能和其他书友一起分享读书心得、切磋书中的观点，相互赏识、相互鼓励，在如许安康主动的互动中建立起的新友情，会给本身的糊口增加很多兴趣和正能量。并且在新干系建立初期，就遵循安康的相处形式去运营，及时相同、明白鸿沟，让新的人际干系从一开端就朝着良性的方向生长。

留意两边交换时的话语内容和语气。在有毒的干系中，相同常常是不平等的，能够一方老是在说教、指责，而另一方只能被动地听着或者不竭地解释、报歉。比方，情侣之间吵架，一方不断地数落另一方的错误，不给对方说话的机遇，而被数落的一方试图解释时，又被打断说“你别抵赖了，我说的就是究竟”，这类贫乏尊敬和划一的相同形式，是干系不安康的表示。

3、辨认有毒人际干系的体例

1. 明里暗里的比较

1. 感情忽视

5、阔别有毒人际干系的首要性

（二）察看相处时的互动形式

3. 自我疗愈活动

对待题目时尽量从主动的角度去思虑，特别是在面对有毒人际干系带来的困扰时。比如，把一段糟糕的友情结束看作是给本身腾出了空间去结识更好的朋友，把分开一个节制欲强的朋友当作是重获自在、能够更好地生长的机遇。通过培养这类悲观的思惟体例，能让本身在面对人际干系波折时，保持主动向上的心态，更有勇气和动力去窜改近况，寻求更好的糊口。