要美就要瘦，幻想减肥术[第1页/共3页]

酒保端着你的食品返来了，你感觉有些奇特，有你这一桌，时候过得很慢，你好惊奇!你的说话，统统的事都以慢行动呈现，你感觉酒保一向不断地在你面前摆盘子，她手的行动很慢。渐渐的，渐渐的，你拿起你的筷子和调羹。当你以慢行动在吃东西时，体验到从未有过的安静。看看你四周其他的门客，他们仿佛在插手比赛，不竭地大吃大嚼他们的食品，只要你仍安静进食，放松地享用你的餐点。

1.睡前节食的两个别例

你上床睡觉前，在内心默念十遍能窜改本身的话，每说一遍，就扳一个手指。比方：“我吃得少一点就更加喜好本身”，或是“每一小时我都在为身材更斑斓而尽力，我不能让本身绝望”，又如“男朋友但愿我变得瘦一点，再不减肥，我就失恋了。”等等。

减轻体重应当是渐进而安稳的。渐渐地窜改你的饮食风俗，而不是短促的节食。每一公斤体重的减少，带给你的是身心的镇静，是很普通的内心节制。

很多人这么胡想今后，只吃少量食品就能满足。

美的回想：人们轻易大吃大喝，很多是表情不好的原因。以是，你无妨回想一下畴昔或现在，你最欢愉的气象，比方生日，联考放榜或第一次约会。只要你感觉满身镇静的都能够，然后，胡想到你已置身到阿谁景象当中，重温当时的体验。

这时，你无妨重视瞧瞧他的长相，听听他的声音，以及他在说些甚么，总之，你便能够跟他说再见!不然就不要吃完它。搁在一旁，这么做的目标是转移你的重视力，当你在想像“谈天”时，心机已获得满足，那么，即便你吃了一点东西，你也会感觉已经饱了。

此项观光美满是你小我在做，你完整清楚此中的细节，当身材谙练今后，很快就能感遭到那种高兴，一向不断地练习，直到你感觉本身已能完整不受坏表情影响，不藉着食品来宣泄为止。

想想看，你还在做甚么？说甚么？感觉如何？谁和你在一起？他们在做甚么？说甚么？有甚么行动？你细心想想那些细节，只要这么做了一次观光今后，今后无妨常做。

如果五分钟过后，你仍想吃它，你就吃它，非论你是否吃它，对这个练习的成败都没有影响。但是有些人在如许细心地研讨过食品后，就一点也不想吃如许东西了。因为她们发明，这个食品和她所想像的不一样。比如，你最爱吃凤梨酥，当你看着它时，你看到上面有斑点灰尘，不新奇，基层的酥皮整齐不齐，仿佛被谁偷咬过，它跟你想像的“入口即酥，满口凤梨香”完整分歧，你还想吃吗？

这类心灵观光了你无妨多做做，在分歧的环境下，门后会呈现分歧的停滞物，因为不成能呈现一样的停滞。比方，朋友的勾引，同窗的打赌“猜谜”的奖品，都能够停滞你的减肥打算，你必须留意每一种分歧的“圈套”。你降服了一种停滞，也不成能处理了统统的减肥烦恼。你还要不时进步警戒，多做这类胡想观光。

今后，当你面对食品时，就立即想起那只吃得过量的明白兔，然后，你在实在糊口中也能回绝进食过量的食品；在胡想观光结束时，你就能体验到安静、安宁的感受。常常这么练习，你就能敏捷进入情境，久而久之，你将会发明，适度的进餐能使你欢愉温馨!