动起来，练出十足女人味[第2页/共2页]

重视，每次练习前应将踝枢纽、膝枢纽和腰部活动开，练习最幸亏垫子上或地板长停止，练习后还应做些慢走、悬垂或拍打臀部肌肉的放松活动。只要持之以恒，便可获益。

哪些熬炼项目可达此目标呢？活动医学专家保举俯卧撑、引体向上及各种球类活动，如乒乓球、羽毛球、网球、篮球等。同叫可对峙迟早停止深呼吸活动，以增加肺活量，让胸廓获得充分发育。别的，常做扩胸活动也是一大妙招。

健美是女人最大的寻求，不要觉得动起来的成果获得的只是肌肉，只要你故意，谁说不能练出实足女人味呢？

PC肌是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨止于尾骨。这块肌肉因在女子性糊口中起首要感化，而遭到性学专家的正视，当然更应当引发你的正视。女子在生儿育女时，因为子宫经阴道娩出，故阴道与外阴极度扩大，阴道四周（如PC肌）极度伸展拉长，常可形成阴道扩大或会阴扯破。固然大多数产妇颠末恰当的医治与充分歇息后，阴道的软构造与PC肌等肌肉的弹机能规复普通，但也有很多女性因产后涵养医治不当，或跟着春秋增加、腿肉弹性降落而导致阴道败坏，使阴道的收缩力及紧握力降落乃至消逝，形成性爱质量降落。

别的，着装也得重视。不要穿化纤内裤，特别是30岁以上及生养过的女性，最好穿弹性杰出，且能包裹全部臀部与腹部的全棉内裤，以减轻臀部与腹部下垂的程度。