第49章[第2页/共3页]

梨是春季最好的润肺食品之一，每天吃一两个梨可有效减缓秋燥。梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等服从。

5.葡萄

11.柠檬

中医以为，柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。而营养学以为，柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。

10.梨子

3、防备秋乏

常吃莴笋可加强胃液、胆汁和消化液的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，无益于促进排尿，保持水均衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的构成，参与骨骼的发展。

8.百合

2.菜花

9.莴笋

枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有医治体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、血虚、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等感化。但是，因为枸杞温热身材的结果相称强，得了高血压、脾气过分暴躁的人最好不要食用。相反，如果体质衰弱、常感冒、抵当力差的人最好每天食用

10、重视养阴

春季感冒增加，防备感冒，起首要按照气温窜改恰当增减衣服，特别是老年人更要重视；其次室内的空调温度不要太低，普通在25c～27c最好。春季是疾病的多发期，碰到疾病必然要及时救治以免迟误病情。

春季气候枯燥，春季摄生要重视养阴。春季养阴，第一，要多喝水，以弥补夏季丧失的水分。第二，多接地气，春季我们要多走进大天然的度量，安步郊野、公园，这都有助于养阴。第三，制止大汗淋漓。汗出过量会损人体之“阴”，是以，春季熬炼要适度。

春季炊事要以滋阴润肺为根基原则。大哥胃弱者，可采取晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。别的，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调度脾胃

春季是一年中最好的吃枣季候。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素c，而维生素c是对抗自在基、对抗朽迈的最好兵器，能够复原玄色素及按捺玄色素产生、淡化斑点及色素沉着，还能够改良皮肤光彩。

6、夙起早睡

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新奇菜花可为成年人供应一天所需维生素a的75%以上。其维生素c的含量更加凸起，比常见的明白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医夙来有色白入肺之说，春季是呼吸道传染疾患多发季候，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

荸荠又叫马蹄，有地下雪梨的佳誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等服从，对防备秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有必然结果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化服从较差者及儿童、白叟不宜多吃。