第十三章 周末的训练[第2页/共3页]

起床穿衣服，在卫生间洗漱完后我下楼来吃早餐。早餐还是千篇一概的牛奶、鸡蛋以及火腿，传闻这是营养早餐，无益于我的身材安康，也就是因为这，我从上小学开端早上就一向在吃这个。吃完早餐后我上了翻开电脑，登上QQ看有没有新的动静，然后答复了一些我以为值得答复的动静。半小时后，我来到了地下室健身地区，在那边，我的锻练“勇哥”已经等着我了。勇哥，大名叫做赵勇，男，28岁，自在搏击冠军，散打冠军等等，团体来讲他是个很牛的人，是我阿谁无良的老爸给我请返来的锻练，说是要熬炼我，以是从三年级开端我每周都要接管勇哥非人的虐待，也是从当时候开端，我周末很少会出去，因为按照他制定的打算我做完以后根基就是摊在地上了，那里另有经历去玩。走到勇哥面前，我用挑衅的眼神看着他，一脸的不屑。这也是自从他练习我今后我每次面对他的神情，意义就是我筹办好了，你来吧，我不怕你，并且他也早就风俗了，但是在刚开端的那段时候我还是为了这个神情支出过惨痛的代价，但是我从未屈就过，以是现在勇哥也就见怪不怪了。

“好了，站好，筹办开端明天的练习打算。1、上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。2、身材部分：腰部环抱及摆布摆、跨步压肩及高低伸展和交叉伸展、并腿前弯。3、下肢部分：膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步、4、垫上操：坐于垫子上，脚掌归并前压、分腿前压、分腿侧压。站起，分腿转体，腹、背伸展。以后再来跳绳200下，明白了吗？”勇哥问道。我点头表示，表示明白，实在勇哥说的这个是自在搏击开端前的热身，大抵需求半小时的时候，制止拉伤等一些小的伤病，又能将本身的身材活动开，让本身的身材热起来。以后我就开端了热身课程，我在这边做，勇哥在中间盯着我，并随时给我指出不敷，停止改正。半小时后，我完成了热身的时候脸已经是红红的，汗水顺着我的脸颊以及后背直流。

“小子，有进步啊，我看你在方才摆脱我的击打的时候较着有以色列搏斗术的影子啊，说，是不是偷偷的练过，然后就等甚么时候给我来个俄然攻击，想把我掀翻在地啊，嗯？臭小子，长心眼了啊，要不是刚才被我逼的不可了我想以你小子的哑忍程度还不会用呢吧。”勇哥问着我，说到我偷学的时候又给我来了个‘锁喉’，以宣泄对我藏着掖着，想要干翻他的不满。我嘿嘿一笑，然后对他说道：“那是，你‘虐待’了我这么多年，我平常绝对得学点别的，然后让你这条大船在我这小暗沟里翻船。”

“好，我接管奖惩，你小子，想看我接管这个奖惩不是一天两天了吧，明天终究让你逮到这么个机遇了，你小子很对劲吧。”勇哥听了我的诘问后，笑着答复了我的诘问。我笑着不答复他的问话，然后催促着他从速的做，做完后从速的开端练习打算，然后再一旁盯着他，不时地说这个不标准得重新做，要不然就是用心喊丢几个，然后说健忘数到多少了，再重新来过，归正我是可劲的整他，以报我这3年来受的苦。二非常钟后勇哥的奖惩在我的拆台混闹下终究结束了，他起来后是长出了一口气，然后看着我的眼神垂垂的严厉了起来，我晓得，明天我的日子又该不好过了，不过明天能让他受奖惩，就算接下来他用心刁难我我也认了，归正我报仇了，哈哈。