第14章 病，要疗愈(2)[第1页/共5页]

7.你感觉白日不自在，因而向夜晚要更多的自在，我晚睡我自在？

12.你晚睡你高傲你优胜，因为当别人都睡着了，你还醒着，感受本身比别人多活了三分之一的时候？

作为一个耐久与晚睡，与失眠作斗争并其乐无穷的资深人士，我很情愿和大师分享本身对于睡觉这件事的观点。

4.你有失眠症，每天只能睡着3个小时。

这篇文章写到一半的时候因为有人在QQ上找我谈天，我就立即下了线，拔了路由器上的插头，这能够视作主动切掉引诱。大文豪雨果医治迟延症的体例大师都听过：他应酬很多，又喜好出去玩，成果常常完不成写作打算。因而他把本身的衣服脱光，交给仆人拿走，如许他就不能光着跑出去了，只好待在房间里老诚恳实的写作。

2.你感冒了，鼻塞头痛，浑身难受，或者你生了其他的病，归正身材不舒畅，以是你睡不着？

meiya，看了你的文章，感觉你对痛苦的体验与了解和我很有共鸣，也看到你说本身失眠的事情，我一向在蒙受失眠之苦，已有10多年之久，想问你是如何熬过来的？我发觉睡不好会影响我的思惟，以及事情的效力，以是还真是没法降服，是种硬伤，也就看运气能不能睡好，一向这么挨着，糊口事情都没法有甚么改进，何时是个头？

能够通过练习冥想培养全神投入的风俗。“现在风行的佛教和瑜伽中的冥想能在必然程度上帮忙我们练习集合重视的才气，解除外界滋扰。这项成果也获得了神经心机学研讨的支撑--冥想能够进步大脑及与重视力相干脑区的活动效力，有助于进步人们的影象和重视力。”

我也看了你那篇讲迟延的笔墨《用饭的时候用饭，睡觉的时候睡觉》，感觉挺好的。我在其他事情上并没有那么严峻的迟延，但是在睡觉这件事上真的是一点意志力都没有，我如何这么不自律啊，真的有深深的有力感啊！

某一个失眠的夜晚，凌晨2点，我翻开收音机，听到一个电台传出男人磁性的嗓音：“时候是一把刀，把夜晚分红两半，一半的人熟睡了，另一半的人还醒着。”你是不是也同我一样，也是那一个大师都睡了结还醒着的人？长夜漫漫偶然就寝，我觉得只要我睡不着觉，本来晶晶女人也睡不着啊！

学会自律，学会全神投入

另一封也讲失眠题目的邮件：

实在这类体例能够利用在统统想干还没干的事情当中。比如，你想去云南观光，你就要设想本身正在观光，吃了甚么好吃的，看到甚么美景，遇见哪些风趣的人，设想得越详细越活泼，你离实现的能够就越近。因为这会激起一股强大的吸引力和行动力，让你把它胡想成真。这位同窗，你能够设想本身已经考上研讨生了，然后本身如何高傲与镇静啊，家人朋友如何赞美与必定你啊，研讨生糊口如何happy和欢娱啊，不晓得如许你会不会更有看书的动力呢？

假装没病，设想胜利

比来收到几封豆友发来的邮件，主题都是有关就寝题目的。此中一封以下：

你为甚么还不睡？为甚么睡不着？

以下是我按照本身独一的经历、小我体味和学习到的东西，总结出的一些详细处理迟延症的体例。

一向看不下来书是我最讨厌的状况，老是看不到一半，就不自发地停下来做其他的事情（老想上彀，即便真的很没需求，晓得本身在华侈时候）。