第一百九十章 美国式的训练[第2页/共2页]

“在空中上处理战役不过是两种体例，要么降服敌手，要么直接将敌手揍得落空抵挡才气，你更方向于那种体例？”丹叔问道。

“你可没老！看看你这一拳……”项豪杰取下护头指着已经肿起来的脸颊说道。

25分钟的循环体能练习，这类练习非常累，因为你在每一秒中都必须100%投入，在最短的时候内把体能和精力逼到极限。25分钟是一场UFc冠军头衔争夺战的标定时候，这类没有任何歇息的体能练习比打一场比赛还要累的多。

因为赛场上身材需求在有氧活动和无氧活动中转换，并且无氧活动的比例较着高于有氧，跑步练的是有氧活动才气，不能完整适应赛场需求。

“我晓得了！感谢丹叔！”项豪杰非常诚心的感激道。

1分钟的站立组合靶练习，必须尽力全速停止拳腿进犯。如同赛场追击敌手，60秒内不能给敌手任何喘气机遇。

1分钟防摔，面对一个尽力要把你拖进空中的摔比武，必须对峙抵抗敌手一分钟内的统统打击。

1分钟逃脱压抑练习。项豪杰躺在地上，由一名摔交妙手停止上位压抑，项豪杰要通过起桥、翻转等体例不竭逃脱敌手的压抑。针对比赛中敌手压抑的被动景象，停止强化练习。

所谓的25分钟循环体能练习，统共分为5个行动，每个持续完成1分钟时候，循环完成5次，中间没有任何歇息。

丹叔细心的帮项豪杰研讨盖斯特鲁姆的环境，看他喜好出甚么样的行动，比赛时轻易有哪些缝隙，按照这些信息停止攻防技术安排。

1分钟尽力击打穿戴各种护具的陪练。与手靶分歧，穿戴厚厚护具的陪练会不竭逼近，给于更大的压力，晋升进犯时的身材对抗力。

因为要减重，以是项豪杰在澳门备战期间完整放弃了东西力量练习，取而代之的是25分钟的循环体能练习。

每一次发力、每一次挪动、你的风俗行行动是甚么。”

丹叔的话让项豪杰有些吃惊，他固然只晓得敌手必定会研讨本身，但没想到会向丹叔说的那样变态。

在接下来的一个月里，项豪杰每天会完成6个小时练习课程。

“好了！你明天先本身练习，我要和帕特-希利、布拉德-汉纳筹议一下，帮你制定一套全新的练习打算。”

每天上午，项豪杰会停止一个半小时摔交练习和一个半小时的空中砸拳练习。

这类循环练习不但能强化各种赛场上的合用技术，同时也摹拟了很多比赛景象，能够让项豪杰在比赛被动的环境下，晓得该如那边理题目。

“你可别不信，如果有一天你成为中量级冠军，你会发明，你成为了统统人的眼中钉，他们会将你放在放大镜下，研讨你的一举一动，研讨你统统的风俗，想尽统统体例打败你。”