第二章 练功[第2页/共2页]

第二层：气惯丹田，腹式呼吸，吸气时膈肌降落，腹压增加，使小腹外鼓，仿佛气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，仿佛气从小腹经肺而出。

第一层：意气丹田，丹田感遭到气的存在，用呼吸体例逆转，吸气时将肚子缩出来，呼气时将肚子凸出来，渐渐便能够感到丹田发热发涨。