第15章 注意力与肥胖[第1页/共2页]

重视力和肥胖之间存在着多种联络。

? 内部环境：一个温馨、整齐的环境会比喧闹、混乱的环境更无益于重视力的集合。

重视力是指人的心机活动指向和集合于某种事物的才气。

首要性

? 本身状况：如果身材颓废、就寝不敷，重视力就轻易分离。而当情感稳定、精力充分时，重视力则更易集合。

它是指一小我能够将本身的心机资本长时候地集合于某一特定事物，并且能够有效抵抗各种滋扰的才气。比如一名专业的工匠在雕镂作品时，能完整沉浸此中，数小时持续专注于手中的质料和东西，对四周的声响、旁人的走动等滋扰都能充耳不闻。

杰出的体质有助于重视力的集合。当身材体质较好时，大脑能获得更充沛的氧气和营养物质。比方，常常活动的人，心肺服从强，血液循环好，大脑供血充沛，在学习或事情时就更轻易保持专注，不易感到倦怠。

? 指向性：比如在一个尽是人的房间里，你能够将重视力指向正在演讲的人，而忽视其别人的扳谈声。这表现了重视力能挑选特定工具而分开其他工具。

? 事情方面：有助于高效完成任务，减少弊端，对于一些需求高度专注的职业，如外科大夫、飞翔员等，重视力更是相称首要。

重视力和体质是相互关联的两个方面。

在学习上，专注力强的门生能够高效地了解庞大的知识，深切思虑困难。而在事情范畴，像科研职员专注于尝试数据、法度员专注于代码编写等场景中，专注力都是关头要素。它能够通过一些体例来练习，比方冥想，通过专注呼吸，解除邪念，从而晋升专注力；另有番茄事情法，以25分钟为一个事情时段，期间专注事情，然后歇息5分钟，如此循环，也有助于进步专注程度。

? 学习方面：在学习新知识时，集合重视力能进步学习效力，更好地了解和影象知识点。

从重视力对肥胖的影响来看，如果重视力不集合，能够会导致一些不良的饮食风俗。比方，在用饭时用心，像边看电视边用饭或者边玩手机边用饭，就很难重视到饱腹感，轻易进食过量，从而增加热量的摄取，耐久如此便能够导致肥胖。并且，重视力不集合的人能够会忽视本身的饮食挑选，更偏向于挑选高热量的渣滓食品。

专注力是重视力的一种更深切的状况。

? 集合性：当你全神灌输浏览一本好书时，四周的环境噪音等滋扰身分都会被你忽视，此时你的心机活动集合在书上的内容。

重视力也会对体质产生影响。能够长时候集合重视力的人，常常更有自律性去保持安康的糊口体例，比如规律作息、公道饮食、对峙熬炼，这对加强体质很有帮忙。而重视力不集合的人能够会忽视这些杰出的糊口风俗。

特性

另一方面，肥胖也能够会对重视力产生影响。肥胖能够激发一些安康题目，如就寝呼吸停息综合征，这会导致就寝质量降落。就寝不敷又会导致大脑服从受影响，包含重视力难以集合。同时，身材过分肥胖还能够会影响身材的激素程度，直接影响大脑神经递质的均衡，使重视力降落。

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