第11章 人易以己度人[第1页/共2页]

- **拥抱认知平衡**：当别人突破你的预期时，将其视为拓展认知鸿沟的机遇（如年青人“躺平”能够反应对过分合作的抵挡）。

- **节制欲表达**：将小我代价观强加于人，本质是巴望掌控环境、减少焦炙。

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#### （对本身：警戒无认识的要求）

### 1、征象本质：为何人轻易“以己度人”？

- 激发抵挡心机：被要求者感到不被尊敬，能够用心反向行动（心机学中的“逆火效应”）。

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2. **“代价观构和”模型**

1. **心机投射的必定性**

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2. **培养多元思惟模型**

- 形成感情耗损：逼迫别人接管本身的“精确”，反而堕入压服与对抗的循环。

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- **自我中间惯性**：儿童期间构成的“自我中间思惟”若未随生长调剂，会持续至成年，表示为“我以为好的，你也该接管”。

- 主动打仗分歧观点（如浏览跨文明册本、参与多样性社群），突破认知单一性。

- 过分依靠本身标准，停滞多元视角的学习（如办理者仅承认与本身类似的事情气势）。

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列出你与别人观点抵触的范畴（如育儿体例、职业打算），标注哪些差别可互补（如松散者与创意者合作），哪些需尊敬边界。

- 忽视别人实在需求，导致曲解（如用物质支出衡量爱，却忽视朋友需求伴随）。

- **认知捷径**：大脑为节流精力，常基于本身经历快速猜测别人设法（心机学中的“投射效应”），但易忽视个别差别。

- 用“非暴力相同”回应：“我了解你的建议（必定动机），但我的环境更合适…（表达态度）”。

#### （对别人：应对被强加的标准）

- 练习“反究竟思虑”：“如果我是TA，在经历这些过后会如何挑选？”

2. **感情需求的折射**

### 2、负面影响：当“以己度人”成为交际桎梏

### 总结

1. **干系严峻的导火索**

1. **差别清单法**

- 第三步：设想兼顾计划（如挑选稳定但具缔造性的职业）。

### 4、进阶练习：将差别转化为生长资本

- **安然感缺失**：要求别人按本身材例行事，能够是对不肯定性的防备（如父母用本身经历束缚后代）。

- 利用“空椅子技术”：设想对方坐在劈面，尝试用TA的生长背景解释行动。

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- 在评判别人前，先问：“这是TA的需求，还是我的等候？”（如父母想让孩子学医，需辨别是孩子兴趣还是本身遗憾）。

2. **自我认知的盲区**

2. **指导对方换位思虑**

- 供应替代计划：若对方对峙要求，可提出折中体例（如“我没法每天加班，但情愿优化流程晋升效力”）。

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- 分享差别化案例：用第三方故事表示多样性代价（如“朋友A用夙起高效事情，朋友B却深夜灵感发作”）。

“以己度人”的本质是认知范围，而非品德缺点。通过辨别“小我标准”与“普适真谛”，建立弹性思惟，我们能将差别从抵触泉源转化为了解他者的窗口。如同生态体系的多样性促进 resilience（抗逆力），人际间的多元共处方能构建更安康的干系收集。